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日記
2011年3月1日(火)
体重47.9kg   体脂肪率26.3%

朝食少しでも食べるようにする

○

お通じ

○

筋トレ

未記入

スクワットチャレンジ50回以上

未記入

ランニングorスイム

×

ボディクリームでマッサージ

未記入

最低0時までには寝る

○

電車通勤は両膝つけて座る&背すじ伸ばす

未記入

つま先立ちで歯磨き!

未記入

×

×

×

×

朝体重計に乗る

○

夜9時以降は食べない

○

今日はブラックコーヒー

09:17
体重47.9kg  体脂肪率26.3%

そんな気分だったので


久々にコンビニで買った

お金も地味になくなってくし、糖分も高いだろうから控えてたけど


ボスのシルキーブラックをくぴっと


なんと0カロリー


やった


一昨日はあまり食べなかったし、
昨日はお魚でヘルシーだったので
47?台に


びっくり


今日の夜はヨガだからスッキリしてこよう


(21時半)
今日も伸ばしてスッキリしてきたー


しかもヨガの先生に顔周りと腰周りがスッキリしたって言われた


この短期間にスゴイね
ってお褒めの言葉頂いてうれしいっす


まだまだ頑張ろうと思えた


-------------

【朝】
バナナ76k
ブラックコーヒー
計76kcal


【昼】
きんぴら40k
ミニハンバーグ50k
一口カツ2個120k
シュウマイ45k
煮物30k?
ご飯230k
計515kcal


【間食】
ブレンディ1/2杯27k
計27kcal


【夜】
ご飯200k
カレイの煮付け160k
あさりの味噌汁56k
海藻サラダ40k
りんご4個64k
計520kcal


合計1138kcal


コメント
2011年3月2日 00:53
じゅんころさん、こんばんは

目標達成、1日限定で、また元に戻っちゃいました。

だけど、めげずに大会にむけて頑張るつもりです。auのアプリ、ランアンドウォークはGPS機能で走った距離がわかるんですごく便利です。

だけど、初めての大会出場、不安が一杯です。また、いろいろ教えてくださいね。(*^_^*)

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32歳 女性 身長:160.0cm
2011.1月スタート。
1年で体重45.3kg(−4.9kg) 体脂肪22.3%(−5.1%)になり、
目標達成でピンキーから遠ざかること5年半。。。

2016.7月再開。
徐々に蓄え、52.4kg・29.9%

5年前より肥えてしまった(T_T)
また30代を迎え、痩せにくさを実感。。。

ほどよい筋肉で引き締まったしなやかな体が理想*

2017.1.29勝田マラソン(フル)4:46:28完走!

10月の水戸黄門漫遊マラソンではもっと記録を伸ばしたい。
ダイエットというか、ランを中心にアップしていく予定です^^
2011年1月26日スタート
開始時52.4kg 29.9%
-5.3kg -4.1%
現在47.1kg 25.8%
あと1.1kg あと3.8%
目標46.0kg 22.0%

 

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昨日
合計

 

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かめとも
37歳 女性 
158.0cm 45.1s

いつみ
48歳 女性 
162.0cm 48.4s

ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 49.4s

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saya
40代前半 女性 
154.0cm 65.0s

チャラ
47歳 女性 
169.7cm 91.0s

シャルル
30代後半 女性 
148.0cm 61.9s

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