日記
2011年3月1日(火)
体重57.4kg   体脂肪率30.4%

週2回のプール

○

夜食をへらす工夫

○

バランスの良い食事

○

食事の際は30回ずつかんで、ゆっくり食べる

○

時間のあるときにはストレッチを

○

4日目朝

09:02
体重57.4kg  体脂肪率30.4%

今朝はなんとか昨日の体重を維持していました。

動きは少なかったけれどそんなに食べてないつもりだったのに。
つもり、、なのかなあ。

朝食 パン1枚、リンゴ1コ、ヨーグルト少々、豆乳少々


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40代前半 女性 身長:161.5cm
リバウンドを繰り返しています。
結果をだしてこれを最後のダイエットにしたいと思っています。よろしくお願いしまーす。
2011年2月26日スタート
開始時57.2kg 30.5%
+0.2kg ±0%
現在57.4kg 30.5%
あと5.4kg あと7.5%
目標52.0kg 23.0%

 

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クルミ
女性 
160.0cm 60.1s

vanilla
女性 
161.6cm 58.6s

麗華
49歳 女性 
161.4cm 56.0s

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こうちゃん
20代後半 女性 
162.0cm 58.3s

今日ちゃん
44歳 女性 
155.7cm 61.1s

ももたろう
25歳 女性 
159.5cm 54.3s

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