日記
2011年3月1日(火)
体重69.9kg   体脂肪率25.6%

チャリ最低一日20km(雨の日は1時間ローラー)

×

腹筋30×4セット

未記入

腕立て30×4セット

未記入

半身浴20分以上

×

ザバス飲む

未記入

○

○

昨日は専門

09:00
体重69.9kg  体脂肪率25.6%

結局朝30分くらい歩いてあとは学校の往復。(徒歩計1時間)
雨だったらからチャリにも乗れず。
頭痛い。。。


コメント
 
 
2011年3月1日 12:52
私は運動苦手だから見習いたいと思います(^O^)

運動は食事制限より急激な結果は出にくいけど、リバウンドはしにくいと思いますよ
2011年3月2日 18:18
もともとやっていたのもあるしジョギングみたいに膝に負担がかからないのでやれてるんだと思います(^-^;)>
これがジョグだとたぶん無理です(笑)
食事制限もある程度しているんですがなかなか落ちなくて・・・。
ナースさん見習って痩せようと思いますorz

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39歳 男性 身長:160.0cm
葛飾に住んでる法務系会社員の小おやじサダヲです。
一昨年くらいまでは競技用チャリんこやっていたので体重58kgの体脂肪9%前後だったのに2年乗らなくなったらあっちゅう間にデブりました。よって何とかせんと体に負担がかかりすぎるためダイエットを決意。がんばります〜
2011年2月22日スタート
開始時70.0kg 27.0%
-7.2kg -5.7%
現在62.8kg 21.3%
あと4.8kg あと11.3%
目標58.0kg 10.0%

 

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