日記
2011年2月28日(月)
体重59.3kg   体脂肪率29.7%

朝起きたら、コップ一杯の水

○

お通じ

×

駅などは階段(一段とばし)

×

1人で歩く時は早歩き

○

食べる時は30回以上噛む

○

食事は1040〜1560kcal以内で抑える(食べ過ぎた日は必ず運動でカバーする)

未記入

○

○

ダイエット20日目

23:42
体重59.3kg  体脂肪率29.7%

朝9:30頃
・ショートケーキ(1/8)167カロリー
・十勝ヨーグルト(1個)83カロリー

昼12:30頃
・鍋うどん(軽く2杯)150カロリー
・巻き寿司(1切れ)64カロリー

間食:
・なし

夜20:00頃
・菜の花のからし和え(少々)16カロリー
・糸こんにゃく煮(少々)57カロリー
・さしみ(5種類)80カロリー
・豚テキ(2切れ)80カロリー
・玉ねぎの味噌汁(1杯)42カロリー

−−−−−−−−−−
・筋トレ(15分)124カロリー
・フラフープ(10分)100カロリー
・半身浴(15分)4カロリー
−−−−−−−−−−

摂取(739)−消費(2218)
→ -1479


風邪から復活喉痛いの以外はすっかり良くなりました
そして今回の風邪は食欲が無くなったのかちょっぴり痩せました〓でも食べなくて体重減るのはリバウンドが怖いんで運動はしっかり続けます
明日からフラフープと耳ツボ始めるぞ

あと明日からdietバトルするんですが、一緒にどうですか?


〜今日の豆知識〜
フラフープって意外と消費カロリーが高いそうです。
*10分=100カロリー*
慣れるまで難しいかもしれませんが遊び感覚でできるから良いかもしれませんね。
1ヶ月チャレンジしたある方はウエストが−6cmだったそうですよ♪(もちろん個人差はあると思いますが)


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30代前半 女性 身長:154.0cm
エイト&東方神起大好き20代です〓2012年7月1日再々スタートします方法は耳ツボダイエット皆さん一緒に頑張りましょう宜しくお願いします
(スタート体重は2012年7月1日の再々スタートに向けて2012年6月23日に書き換えました)
2010年11月20日スタート
開始時57.4kg 28.8%
-2.9kg -3.8%
現在54.5kg 25.0%
あと6.5kg あと3%
目標48.0kg 22.0%

 

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いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 52.7s

kei
40代前半 女性 
154.5cm 54.8s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.8s

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みーさ
29歳 女性 
160.0cm 43.5s

mitone
50代前半 女性 
160.0cm 48.7s

ぱー子
30代前半 女性 
153.0cm 54.8s

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