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日記
2011年2月28日(月)

有酸素運動@

未記入

有酸素運動A

未記入

有酸素運動前に筋トレ

未記入

食後3時間以内に筋トレ

未記入

×

○

*昼食
はちみつ黒酢ドリンク
トースト 1枚半
(はちみつ付)
いり卵とキャベツの炒め物
野菜と豚肉のスープ

がんばれ。。。あたし

*夕食
ご飯
納豆 1パック
チキンカツ
鯵フライ
キャベツ添え
味噌汁


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20代前半 女性 身長:163.0cm
【4月の目標】
体重:77kg
体脂肪率:38%

【最終目標】
体重:53kg
体脂肪率:23%

引き締まった体をめざせ☆
2010年11月24日スタート
開始時84.0kg 43.2%
-5.6kg -2.4%
現在78.4kg 40.8%
あと1.4kg あと2.8%
目標77.0kg 38.0%

 

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えいこ
女性 
162.0cm 76.6s

ジンジャーエール
50代前半 女性 
166.0cm 76.7s

*minco*
34歳 女性 
160.0cm 79.8s

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mitone
50代前半 女性 
160.0cm 48.7s

ぷっち
40代後半 女性 
153.5cm 55.4s

ほのか
24歳 女性 
159.6cm 49.0s

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