日記
2011年2月28日(月)

毎朝体重を計る

○

1日の摂取カロリーは1600カロリーに抑える

○

なるべく野菜を食べる

○

×

○

104日目

13:00
体重66.9kg  体脂肪率36.4%

*朝*
・玄米ブラン(メープルクリーム)
・アーモンド豆乳

*昼*
・ご飯
・コロッケ
・揚げシュウマイ
・ほうれん草のおひたし

*夜*
・きんぴら
・ほうれん草のおひたし
・ハラミとカシラの炒めモノ

*間食*
・うまい棒2本

夜お風呂後の体重
67.2kg


又お弁当の写メ撮るの忘れたぁ


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40代後半 女性 身長:156.0cm
大リバウンドして帰って来ました!D162!
エェエェエェエェエェエェエェエェエ(゚Д゚ノ)ノエェエェエェエェエェエェエェエライコッチャ



☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

MAX84キロ!ε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(; ̄◇ ̄)┘

74→66→78

本当にヤバイ!( ̄◇ ̄;)

とりあえずは-20`を目標に、又頑張りまーす( ´ ▽ ` )ノ
2010年11月17日スタート
開始時78.1kg 43.9%
-0.9kg -0.2%
現在77.2kg 43.7%
あと19.2kg あと21.7%
目標58.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年8月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

澪音
40代前半 女性 
157.0cm 75.2s

amu34
60代前半 女性 
159.0cm 79.8s

みおん
50歳 女性 
155.5cm 76.6s

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友梨
20代後半 女性 
170.2cm 74.0s

みーさ
28歳 女性 
160.0cm 43.5s

ぱー子
30代前半 女性 
153.0cm 54.8s

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