日記
2011年2月28日(月)
体重47.7kg   体脂肪率26.3%

朝食少しでも食べるようにする

○

お通じ

×

筋トレ

未記入

スクワットチャレンジ50回以上

未記入

ランニングorスイム

×

ボディクリームでマッサージ

未記入

最低0時までには寝る

○

電車通勤は両膝つけて座る&背すじ伸ばす

未記入

つま先立ちで歯磨き!

未記入

○

○

○

○

朝体重計に乗る

○

夜9時以降は食べない

○

12:54
体重47.7kg  体脂肪率26.3%

寒いよー

天気もイマイチだし帰ったら
今日はしっぽりしよう。
ギターにも最近全然さわってないし
まだ弾けるコードは両手で数えられる程度

ヘボヘボ


やんなきゃ弾けるよーにならんがな


思い立っても
ちょっと経つと放置しちゃうあたし
だめなあたし



とりあえずこのブログは1ヶ月やれてる



週末動いてないけど、


走れる様子でもないので

筋トレストレッチ全然やってないから
そっちやる


ジョグノートより
【2月総計】
距離…23.3km
時間…2時間31分49秒
消費カロリー…1,317kcal
平均走行速度…9.2km/h



-------------

【朝】
バナナ76k
計76kcal


【昼】
豚肉生姜焼き300k
いんげんゴマ和え26k
ほうれん草のり巻き2個20k
ゆでたまご1/2個46k
ご飯233k
いよかん5房35k
計660kcal


【間食】
なし


【夜】
ご飯200k
味噌汁(豆腐と白菜)65k
きゅうりとサンマのサラダ60k
ほっけ180k
計505kcal


合計1241kcal



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33歳 女性 身長:160.0cm
2011.1月スタート。
1年で体重45.3kg(−4.9kg) 体脂肪22.3%(−5.1%)になり、
目標達成でピンキーから遠ざかること5年半。。。

2016.7月再開。
徐々に蓄え、52.4kg・29.9%

5年前より肥えてしまった(T_T)
また30代を迎え、痩せにくさを実感。。。

ほどよい筋肉で引き締まったしなやかな体が理想*

2017.1.29勝田マラソン(フル)4:46:28完走!

10月の水戸黄門漫遊マラソンではもっと記録を伸ばしたい。
ダイエットというか、ランを中心にアップしていく予定です^^
2011年1月26日スタート
開始時52.4kg 29.9%
-5.3kg -4.1%
現在47.1kg 25.8%
あと1.1kg あと3.8%
目標46.0kg 22.0%

 

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昨日
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いそべえ
女性 
158.0cm 49.2s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 48.8s

くろねこ
30代後半 女性 
158.0cm 48.4s

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saya
40代後半 女性 
154.0cm 65.0s

チャラ
47歳 女性 
169.7cm 91.0s

シャルル
30代後半 女性 
148.0cm 61.9s

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