日記
2011年2月28日(月)

お腹がぐうとなってから食べる。

○

美味しいなと思えるものを食べる。

○

ストレッチとスクワットを欠かさない。

○

よく噛んで食べる

○

感謝して食べる

○

久々のゆっくりな朝、
朝食前に、軽く筋トレとスクワットしました☆

さわやかな気分

これは、続けよう
ご飯の前の運動は、脂肪を燃焼しやすくするし

9時50分
りんご1/2個
イングリッシュマフィン
クリームチーズ
野菜生活
カフェオレ
(炭水化物1、フルーツ野菜1、乳製品〜たんぱく質1)

カロリーは、
私にとっては、単に目安で、
大事なことは、
何をどんなバランスで食べたかと言うこと、
そのための食べたものや、
体重のレコーディングのはずなのに、

カロリーを気にしだすと、
逆に帳尻あわせのような、
偏った食べ方をしてしまってるように思います。

これでは、痩せないし、不健康

なので、
しばらく、カロリーは気にせず、
バランスを考えて食べる、記録する、
に、とどめることにしました

昼は、炭水化物とたんぱく質(玉子、肉、野菜)をたくさん摂るぞ(^O^)/


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50代後半 女性 身長:164.0cm
食べることが大好き煩悩も満足させながら、スリムになりたい欲張りなやつです。さあ、いかにして痩せられるかっ
2011年1月4日スタート
開始時55.0kg 21.0%
-3kg ±0%
現在52.0kg 21.0%
あと2kg あと2%
目標50.0kg 19.0%

 

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女性 
163.5cm 49.1s

ちょたろう
46歳 女性 
164.5cm 51.9s

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49歳 女性 
162.0cm 49.3s

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