日記
2011年2月28日(月)
体重93.4kg   体脂肪率32.3%

毎日ジム or プール

未記入

食事制限(炭水化物なるだけ抜く)摂取し過ぎは毒!

○

毎日日記を書く(体重を計る)自分を知る事!

○

米は太る毒 食べない

未記入

サプリ(カルニチン・カロリミット)

未記入

○

×

○

×

○

×

○

行方不明

09:56
体重93.4kg  体脂肪率32.3%

2月最後。

3月までには86kgに
なることを目標とする。

90台と80台の
印象が大分違う気がする。

140kgのマックスの頃と
目標値と比べると
落差54kgって。
ひとっこ一人分行方不明やん。

〜〜〜〜〜〜

納品先に行ったら
顔色が良くないって
言われました。

青白いのかな。
ちょっとヤバイかも。
86予定も落としすぎかも。

〜〜〜〜〜〜

なので、弁当買ってきました。
ごはんもあるよー。

半パンも買ってきたよー。
(パンじゃなく、ズボンね)

カルニチン今日は切れたので
飲んでませんが、飲んでるときとの
差が分かりました。
汗の量が全然違いますね。
やっぱり続けるべし。


朝:なし
昼:弁当
夜:むねにく、サラダ、味噌汁、大根、たまご、エビチリ(小皿)
プール:60分
トレーニング:ラン&ウォーク30分(300kcal)

プロテイン:プール後1杯


茶碗一杯(150g)米 250kcal
タンパク質 3.7g


コメント
 
 
2011年2月28日 21:40
計ってなかっただけなので
正確には
3日間ですけどね…(´ω`*)


それと昨日は友達と
1日中カラオケしてたし
そのおかげもあるのかな?


それでも、急に
体重が落ちたのには
変わりないから友達に
なんか顔色と体調が
悪そうだと
言われました(´・ω・`)
2011年2月28日 22:19
わぉっ♪3月は完全に抜かれちゃいますね。
でも私も頑張りますよ。
3月は何が何でも頑張りますっ。←いつも口だけ(汗)。

顔色悪いのはダイエットを無理されてるから?
体調維持でダイエットを頑張るのは
難しいでしょうけど
将来の為にもお互い気を付けましょうね。

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40代前半 男性 身長:164.0cm
2010/7/19からプール。2010/8/10から測定(139kg/56.3%)。2010/9/24から日記書き出す。2011/7/19運動停止。8/26から陸のジム開始。73kgまで落ちるが、半年〜1年で15kg近くリバウンド。

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

◎目標日

第一段階は85kgに。
第二段階は80kgを切ること。
徐々に75kgに近づける。

10月中に86kg(-3)
11月中に84kg(-2)
12月中に82kg(-2)
1月中に80kg(-2)
2月中に79kg(-1)
3月中に78kg(-1)
4月中に77kg(-1)
5月中に76kg(-1)
6月中に75kg(-1)

以降キープ
2010年9月24日スタート
開始時89.4kg 28.9%
-2.3kg ±0%
現在87.1kg 28.9%
あと2.1kg あと2.9%
目標85.0kg 26.0%

 

今日
昨日
合計

 

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てふてふ
28歳 女性 
162.0cm 88.2s

miyaちゃん
女性 
163.0cm 89.5s

Jchan
30代後半 女性 
161.0cm 86.7s

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