日記
2011年2月27日(日)
体重59.4kg   体脂肪率33.4%

なるべく長く半身浴をする

○

食べた物を全て書く

○

1350キロカロリー以内にする

○

野菜を食べる

○

夜9時以降何も食べない

○

体重計に毎日乗る

○

お酢を飲む

○

たくさん笑う

○

腹筋30回

○

10日目

23:59
体重59.4kg  体脂肪率33.4%

朝ご飯
ライ麦パン、サラダ、黒酢

昼ご飯
お寿司、もずく、ほっけ、トマト

夜ご飯
玄米、おでん

間食
ガム、甘納豆、キュウリ、チーズ、チョコ、柏餅
全部で1350キロカロリー

間食を300キロカロリー位食べたけど、夜ご飯を抑えれた!良かったー体重は減らないけど我慢我慢。。
明日もがんばる




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30代前半 女性 身長:162.0cm
目標は45キロ以内になる事

3月18日 58キロ
4月18日 56キロ
5月18日 54キロ
6月18日 52キロ
7月18日 50キロ
8月18日 48キロ
9月18日 46キロ
10月中に45キロ
2011年2月18日スタート
開始時60.4kg 33.0%
-1.2kg +0.6%
現在59.2kg 33.6%
あと14.2kg あと15.6%
目標45.0kg 18.0%

 

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昨日
合計

 

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sara
女性 
159.0cm 58.7s

しずく。
33歳 女性 
161.0cm 60.3s

ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 57.8s

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こうちゃん
20代後半 女性 
162.0cm 56.9s

すえ吉
40代後半 女性 
163.0cm 64.1s

ももたろう
26歳 女性 
159.5cm 54.3s

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