日記
2011年2月27日(日)
体重44.0kg   体脂肪率20.0%

一日三食きちんと食べる

○

一日の摂取カロリー1300以下

×

よく噛んで食べる

○

食物繊維を意識して摂る

○

外食はしない

○

* 1400 ちょい*

23:21
体重44.0kg  体脂肪率20.0%




  ♪朝
   *ライ麦100%パン(トースト/ガーリックバター)
   *キャベツと玉子のレンジ蒸し
   *きのことハムの豆乳スープ

  ♪昼
   *明太フランス
   *焼きドーナツ
   *おこげスープ

  ♪夜
   *白米
   *ちりめんのふりかけ
   *お味噌汁

  ♪おやつ
   *豆乳
   *おまんじゅう
   *えびせんべい


◆今朝はパン屋さんにお気に入りのパンを買いに行ってきた

今日朝も昼もパンを食べたな

パンは大好きだから全く問題はないのだけれど

カロリーは結構ある。。。

だからなるべくなるべく小さめだったり

ヘルシーに作られているものを買う


明日はパン教室だということをついさっきまですっかり忘れてた

しばらくパンを食べる日が続くね(笑)



コメント
2011年2月28日 11:36
minatoさんの手作りパン食べたい(#^.^#)

Rikoさんちに頂戴〜♪ まってるわぁ
2011年2月28日 21:26
こんばんは!

minatoさんに教わった長芋アボガド梅クリーム作ってみました。蜂蜜梅で作って、醤油と味海苔もいれました。アボガドの青さと長芋、梅クリームの粘りでよい食感で美味しかったです。

パン作り楽しそうですね。できたてのパンが食べれるなんて幸せですね
2011年3月1日 22:00
>rikoさん♪

パン大好物なのでいくらあっても食べちゃうので困るんですよね〜^^;


>えしんさん♪

蜂蜜梅私大好きです!
早速作ってみてくださったんですね♪
アボカドと長芋の食感がたまらなく良くて、うちの長男も好きなレシピです^^



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40代後半 女性 身長:156.6cm
☺♡☻♡☻♡☻♡☺☺♡☻♡☻♡☻♡☺☺♡☻

* 一日の目標摂取カロリーは
     1300キロカロリー以下 *
 これがなかなか難しいけれど、
  頑張っている最中です

* 10年前56キロ→現在44キロ *
   コツコツやっています

 * 最近の体調に合う食材 *
ライ麦100%パン・発芽玄米・寒天
 豆乳・豆・おから・根菜・鶏肉

食事を大切にして
 痩せ体質を手に入れたいです

☺♡☻♡☻♡☻♡☺☺♡☻♡☻♡☻♡☺☺♡☻

2011年1月4日スタート
開始時45.0kg 21.0%
-1.6kg -1%
現在43.4kg 20.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標44.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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かめとも
38歳 女性 
158.0cm 44.2s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 42.9s

ゆっち
30代後半 女性 
159.0cm 43.0s

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ぶーふ
26歳 女性 
158.0cm 83.5s

りん
20代後半 女性 
152.0cm 49.8s

Chenha
女性 
160.0cm 58.8s

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