日記
2011年2月27日(日)
体重57.8kg   体脂肪率29.1%

週2回のプール

×

夜食をへらす工夫

○

バランスの良い食事

○

食事の際は30回ずつかんで、ゆっくり食べる

○

時間のあるときにはストレッチを

○

昼食後

13:45
体重57.0kg  体脂肪率31.3%

朝食は リンゴ、多目のサラダ、ウィンナー1本、パン1枚弱
柿Pを少しつまみました。

いつも最後の〆にお菓子をつまんでしまいます。これが余計とわかりつつもだめですね。

お昼は、ちらし寿司、大判焼き、煮物→ちらし寿司の残り、肉団子をいただきました。
ちょっと食べ過ぎた。。かな。

ちらし寿司は母が作ったもので、今日は姪っ子の初節句に出かけています。私は、この後プールで消費しようか迷っています。
‥腰が重いんですね。

エクササイズは朝から2回したので上出来かな。


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40代前半 女性 身長:161.5cm
リバウンドを繰り返しています。
結果をだしてこれを最後のダイエットにしたいと思っています。よろしくお願いしまーす。
2011年2月26日スタート
開始時57.2kg 30.5%
+0.2kg ±0%
現在57.4kg 30.5%
あと5.4kg あと7.5%
目標52.0kg 23.0%

 

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九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

sara
女性 
160.2cm 60.2s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.6s

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こうちゃん
20代後半 女性 
162.0cm 60.1s

のぁーる
40代後半 女性 
168.5cm 88.3s

今日ちゃん
45歳 女性 
155.7cm 61.1s

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