日記
2011年2月26日(土)
体重57.2kg   体脂肪率29.1%

週2回のプール

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夜食をへらす工夫

○

バランスの良い食事

○

食事の際は30回ずつかんで、ゆっくり食べる

○

時間のあるときにはストレッチを

○

お風呂あがり

20:48
体重57.2kg  体脂肪率29.1%

お風呂に入る前に豆乳と中華お菓子、リンゴなどを食べてからオフロへ。

半身浴でしっかり汗を流す。
お風呂あがりに鏡で体をチェックしたらなんとなく水太りなんじゃないかなーと思った。
でっぷりって感じで。

あまり食欲もなく胃液がこみ上げる状態。だけど、はらみを味見したかったので、食事開始。

お風呂上り、サラダ、ご飯少々、はらみ焼肉2切れ、大判焼き半分、柿Pをつまむ。豆乳も。

甘いものが好きなのが、、、どうしても甘いものがやめられない。


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40代前半 女性 身長:161.5cm
リバウンドを繰り返しています。
結果をだしてこれを最後のダイエットにしたいと思っています。よろしくお願いしまーす。
2011年2月26日スタート
開始時57.2kg 30.5%
+0.2kg ±0%
現在57.4kg 30.5%
あと5.4kg あと7.5%
目標52.0kg 23.0%

 

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todahi
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161.0cm 58.4s

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