日記
2011年2月26日(土)
体重59.0kg   体脂肪率28.8%

筋トレ

未記入

毎朝コップ1杯水を飲む

未記入

毎朝体重を測る

○

朝夜の食前にサプリメントを飲む

未記入

1日水を2リットル飲む

○

当日お風呂に入る

○

○

○

○

×

6日目

19:33
体重59.0kg  体脂肪率28.8%

今日は1週間ぶりの外食で寿司めっちゃ食うぞーって意気込んでたけど、結果いつもより皿数少なかったわ。
まぁポテト食べたから腹膨れたのかもしんないけど、皿数少なくても満足できてよかったわん。ご飯の前に水飲んでいったしね。

そして久々にお菓子というお菓子、ベルギーワッフルを食べました。んにゃらうましうまし。
今日は間食もあったから、夜は置き換えにするのだー。初めての夜置き換え。腹減るだろうなー。

ブランチ:寿司5.5皿、ポテト、だし巻き卵
夜:DHCプロテインミルクティー味、ヨーグルト

間食:ベルギーワッフル、コーヒー牛乳

運動:ストレッチ5分
腹筋背筋25回
スクワット15回

水:2000ml

DHCプロテイン6日目
なんかプロテインの味がうまく感じてきた。喉乾いてたからかな。ゴクゴク飲んじった。
いやーしかし、ミルクティー味が一番マズイな。


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30代前半 女性 身長:154.0cm
2011年2月より開始。
2012年3月よりバドミントンを開始。

☆2014年4月決意☆
3月にバド1ヶ月なかった間に食べぐせがついて、大丈夫大丈夫言ってたらいつの間にか大丈夫じゃない体重になっていました。
甘やかした生活から脱するため再度復帰します。
目標は7月末までに48kg台!!

2011.2.21→記録開始(58.6s)
2011.10.17→記録中断(56.4s)
2012.1.4→ダイエット再開(56.6kg)
(47.0s目標設定)
2012.8.27→再度記録開始(55.2s)
2013.4.7→再々度記録開始(52.8s)
2014.4.30→再々再度記録開始(51.0kg)

ただいま実行中
☆サプリメント
☆週1〜3回のバドミントン(2時間程)
☆水を一日2リットル飲む
☆間食をしない
2011年2月21日スタート
開始時58.6kg 29.2%
-7kg -4.2%
現在51.6kg 25.0%
あと4.6kg
目標47.0kg   

 

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沢町
52歳 女性 
157.0cm 51.1s

美奈
40代後半 女性 
156.0cm 50.5s

うさまる
女性 
154.0cm 48.8s

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こうちゃん
30代前半 女性 
162.0cm 60.1s

すえ吉
40代後半 女性 
163.0cm 64.1s

ももたろう
26歳 女性 
159.5cm 54.3s

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