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日記
2011年2月26日(土)
体重46.0kg   体脂肪率17.4%

少しでも歩く(最低15分)

○

入浴(湯船に浸かって足ひねり)

○

腰回し(最低500)

○

腹筋

○

ストレッチ

○

生姜

○

牛乳

○

2/26 1280カロリー

17:11
体重46.0kg  体脂肪率17.4%


朝:バナナ豆乳ヨーグルト146、生姜湯


おやつ:天使リング193

昼:雑穀米220、厚揚げ煮90、カレイ煮付75、納豆50、胡桃入ちりめん100、ほうれん草ゴマ和え40、キムチ20、黒酢めかぶ21

久々に米食いたぃと思ったのと、最近妙にポテトチップスに興味わいて苦笑

たぶん塩分が足りてないんだと思います。
それ意識して
こってり和食でいろいろ摂取してみますた(`Д´)ゞ

total616



おやつ?:クッキー&バニラ124、ココアコーヒー68


夕:高野豆腐133



運動補足:徒歩30(ダッシュ有)、腰回し1000、足ひねり1000


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38歳 女性 身長:167.0cm
当初-3?の目標を26日目で達成(・∀・)
体調と相談しながらもう少し続けてみます○
2011年2月15日スタート
開始時50.1kg 21.1%
-3.9kg -3.6%
現在46.2kg 17.5%
あと0.8kg あと0.6%
目標45.4kg 16.9%

 

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麻衣
女性 
167.0cm 47.6s

優羽空
女性 
166.0cm 44.9s

cosyayajp
23歳 女性 
168.0cm 45.0s

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こうちゃん
30代前半 女性 
162.0cm 60.1s

すえ吉
40代後半 女性 
163.0cm 64.1s

のり弁
22歳 女性 
158.2cm 66.8s

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