日記
2011年2月26日(土)
体重59.4kg   体脂肪率22.0%

お腹へっこみ体操15秒×5セット

○

豆乳を飲む

○

ご飯を30回噛む

×

笑顔体操

○

散歩(運動)

○

ショコラBBを朝晩飲む

○

腕立て、背筋30回

○

クッション太もも筋トレ20分

×

食べた物を日記に書く

○

朝ごはん☆

12:56
体重57.4kg  体脂肪率24.0%


今日から朝、昼、晩と
食べたモノをつける事に♪

朝と昼は簡単に、
晩の日記に一日のまとめ、
といった感じにしようかと思っています(^^)

前はそうしていたのですが、なかなか大変で(−_−;)
その頃はカロリー計算もしていたのですが、
お恥ずかしい事に、気軽に出来なくなってしまって辞めてしまいました^^;

今回はカロリー計算はせずに、とにかく食べたモノを継続して記録することにします(^O^)/☆

そうすれば、
体重が減った日の食事、
体重が増えてしまった食事、
何がどう良くて悪かったのかという事が分かり、
より効率のよいダイエットにしていければな♪と、思います(^^)


↓↓↓
*ごはん一膳
*ロールキャベツ
*サツマイモと林檎の煮物
*もずくスープ

飲み物
*コーヒーフロート


カロリー計算まで出来ればよいのですが、
メールで簡単に更新していきます(^O^)/

朝ごはんが遅かったので、
昼ご飯と一緒になってしまったような気もしますが、、昼を少し遅めにちょっとだけ摂るようにしたいと思います(^^)

コーヒーは大好きなので、毎朝飲むんですが、
今日はアイスクリームがまだ残っていたのでフロートにしてしまいました♪

さて、お出かけの準備をして、友人と犬の散歩をしてきます(^^)☆

今日も一日頑張りましょー(^O^)/


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29歳 女性 身長:163.0cm
はじめましてっ!(^O^)/
アリー☆といいます(^^)
4月から社会人です。

体重が近かったり、
参考にさせて頂きたい方々のダイエット日記を
毎日読ませて頂いてます(^O^)/

いつも一人、ダイエットに失敗してきましたが、、
なんていいサイトを発見してしまったんだろう!即会員に☆

なんだか頑張れそうだぞー(^O^)/!

絶対、
痩せて可愛くなりたい!
諦めてしまっていた、あの服を着たい!
お洒落や恋愛をもっと素敵なものにする!
女の子ですもん!♪欲張りになっちゃいます(^^)☆

みなさん、
一緒に頑張っていきましょーぅ(^O^)/♪
2011年1月23日スタート
開始時60.6kg 23.0%
-0.8kg +2%
現在59.8kg 25.0%
あと9.8kg あと7%
目標50.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

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sara
女性 
160.2cm 59.6s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.4s

ゆきぱんだ
45歳 女性 
162.0cm 61.8s

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じゅんころ
33歳 女性 
160.0cm 47.1s

デラックス
20代後半 女性 
156.0cm 87.0s

saya
40代後半 女性 
154.0cm 65.0s

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