日記
2011年2月26日(土)
体重59.8kg

有酸素運動をする

○

3食たべる

○

夜7時以降は食べない(仕事のない日のみ)

○

ストレッチをする

○

体重を計る

○

お通じ

○

よく噛んで食べる

○

3日に1回筋トレ

未記入

106日目

20:44
体重59.8kg

▼朝食
・ソーセージマフィン
・コーヒー2杯(+ミルク&砂糖)

▼間食
・コーヒー(ブラック)

▼昼食
・ミニパン
・みぞれチキンステーキ(ポテト・いんげん・コーン)
・アイスクリーム

▼間食
・サブレ1枚

▼夕食
・梅おにぎり半分
・カニ少し
・ぶりの照り焼き1/4
・煮付け(切り干し大根・にんじん・糸こん・こうや豆腐・油揚げ)
・デザート1切れずつ(いちご・パイナップル・わらび餅)


――――――――――

・ウォーキング40分
・筋トレ&ストレッチ
・半身浴30分

――――――――――


今日は朝、昼と外食でした(^^;)

カロリーは気にして食事したはずなんですが、ついついアイスクリームまで注文してしまい…ちょっぴり後悔
美味しかったんですが昼食だけで700kcal近くになってしまいました(´・ω・`)

でも夕食はバランス良く食べれたので良かったです!

せっかく59?代になったので60?代に戻らないよう気を付けないと(>_<)

ちなみに今日は自宅から50分近くかかる体育館まで行き、野外運動場で弟と一緒にウォーキングしました(笑)
弟は案の定すぐ飽きたので結局1人でウォーキングしましたが/(^o^)\

自宅の近くにも野外運動場がほしい今日この頃です。


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30代前半 女性 身長:153.0cm
学生時代は平均体重以下だったのにスポーツを止めてから急激に太ったので体重を落としたいです(´・ω・`)

好きだったあいつをギャフンと言わせてやる!



7月に75.6?からダイエットスタート

9月に70?達成

9月以降なかなか体重が落ちないためサイト登録に至る
2010年11月13日スタート
開始時69.0kg
-14.2kg
現在54.8kg
あと4.8kg
目標50.0kg

 

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Luna
49歳 女性 
156.0cm 52.6s

ほほこ
57歳 女性 
154.0cm 54.2s

kei
40代前半 女性 
153.5cm 54.1s

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友梨
20代後半 女性 
170.2cm 74.0s

みーさ
29歳 女性 
160.0cm 43.5s

でるまっと(o^-^o)
40代後半 女性 
160.0cm 67.2s

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