日記
2011年2月26日(土)
体重57.2kg   体脂肪率29.1%

週2回のプール

×

夜食をへらす工夫

○

バランスの良い食事

○

食事の際は30回ずつかんで、ゆっくり食べる

○

時間のあるときにはストレッチを

○

運動後の食事

09:21
体重57.4kg  体脂肪率30.3%

昨晩は、軽食にりんごとパンをとったのち18時にプールへ出発。
金曜の夜ということもあり会社帰りのサラリーマン風の人たちに混じりながらひたすら平泳ぎでみっちり1時間流しました。

家に帰っても特に食欲は無いが、遅い時間におなかが空いてもこまるのでとりあえず食事をしようと思う。
冷静にと考えながら食事をとる。

結果、低脂肪乳わりプロテイン、こんにゃく、人参とごぼうの煮物、柿ぴー、ご飯少々、パン半切れ

柿ピーは余計だったけれどまずまずではないでしょうか。

食事の時間は21時ころでした。


今朝の体重は、昨日にくらべ+0.2キロ。
せめて維持していたかったのでちょっとがっかり。

それにしても57キロ台が定着しつつありギョッとしました。

朝食はリンゴ半分、パン半切れ、ミニアメリカンドッグ、ご飯少々

炭水化物ばかりです。炭水化物をいつもより欲しました。
メタバリアを2錠、食後にキトサンをのみました。

今日も冷静に食事をとるを目標にがんばります。










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40代前半 女性 身長:161.5cm
リバウンドを繰り返しています。
結果をだしてこれを最後のダイエットにしたいと思っています。よろしくお願いしまーす。
2011年2月26日スタート
開始時57.2kg 30.5%
+0.2kg ±0%
現在57.4kg 30.5%
あと5.4kg あと7.5%
目標52.0kg 23.0%

 

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ゆずしお
40代前半 女性 
160.0cm 58.7s

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162.5cm 55.5s

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