日記
2011年2月26日(土)
体重54.4kg   体脂肪率26.9%

22時以降は食べない

○

食べちゃいけないものはないが、量や時間帯を考えること。

○

1日5分でも良いからストレッチ、筋トレ、ヨガ等、ちょっとしたエクササイズを行う。

○

とにかく楽しみながらダイエットをする。

○

17日目

08:04
体重54.4kg  体脂肪率26.9%





起床後
レモン湯

朝食
人参&りんごジュース

昼食
サバ缶、温野菜(人参、キャベツ、しいたけ、ブロッコリー)、玄米のおむすび

夕食
鍋(豚肉、白菜、もやし、エノキ、昆布、牡蠣、豆腐)、大根おろし、玄米、人参・キャベツ・玉ねぎ・里芋の味噌汁

間食
ミックスナッツ(アーモンド、カシューナッツ、くるみ)
固焼きせんべい2枚

このせんべいは市販のものだけど、原材料が小麦粉、粉砂糖、卵、蜂蜜のみの超シンプルなお菓子なの!
子供の頃からのお気に入りせんべい〓


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30代前半 女性 身長:158.0cm
いつも3〜5日坊主な自分を今度こそ変えたくて、ダイアリーへの挑戦を決意しました!
2011年2月10日スタート
開始時55.0kg 26.0%
-0.1kg +0.8%
現在54.9kg 26.8%
あと7.9kg あと6.8%
目標47.0kg 20.0%

 

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juney
35歳 女性 
156.0cm 55.4s

黄緑
50代前半 女性 
157.0cm 53.0s

アリス
40代後半 女性 
158.0cm 54.7s

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宮澤
20代前半 女性 
155.6cm 54.2s

ユノユンホ
30代後半 女性 
145.0cm 64.8s

もえ
27歳 女性 
154.0cm 48.2s

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