日記
2011年2月26日(土)

毎日3000歩は歩く

○

間食はなにも運動なしで100kcal以内にする

未記入

ben

未記入

夜は7時以降食べない

○

間食は、少し運動で120kcal

未記入

間食は、たくさん運動で160kcal

未記入

足上げ10回

未記入

スクワット20回

未記入

ダンベル20回

未記入

腹筋20回

未記入

○

○

○

○

136日目

19:49
体重70.8kg  体脂肪率35.9%

体重やっぱり増えてる

何もやる気ない

朝食、フルーツクラノーラ、バナナ、ヨーグルト


やっぱり45分ウォーキングした

チョコレート

昼食、焼きそば、みそ汁

ココア




夕食、ちらし寿司、澄まし汁

運動、腹筋10分、猫背改善運動5分、足そらし8分


コメント
 
 
2011年2月26日 17:42
やる気なくても45分ウォーキングすごいね。

私もちょっと、気持ちがダウン。(^-^;)
2011年2月26日 18:11
(。・・。)(。. .。)ウン


あきらめない!
ウォーキングは効果あり!!

がんばりましょ〜〜♪
2011年2月26日 19:54
himawariさん>いつも一人ウォーキングですが友達が来てくれたので頑張れました
気持ちダウンありますよね…

ごろごろパンダさん>やっぱりあきらめたらダメですよね ありがとうございますm(__)m

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37歳 女性 身長:164.0cm
改めてて何度もめげてしまいまたリバウンドしました。何もかも追い込みすぎな性格なので長続きが難しいのですがこれからは気持ちを新たになるべく追い込まずにぼちぼちといけるよう頑張りますのでよろしくお願いします〜♪
2010年9月28日スタート
開始時84.8kg 43.6%
-3.6kg -2.3%
現在81.2kg 41.3%
あと11.2kg あと3.3%
目標70.0kg 38.0%

 

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昨日
合計

 

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夏目組・犬の会
40代前半 女性 
166.0cm 84.2s

tartun
57歳 男性 
164.5cm 82.3s

りょう
40代前半 女性 
164.0cm 82.6s

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モンモン
女性 
170.0cm 96.2s

妃咲子
50代後半 女性 
162.0cm 44.4s

かおりん
28歳 女性 
157.0cm 68.1s

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