日記
2011年2月25日(金)
体重60.1kg   体脂肪率29.4%

朝起きたら、コップ一杯の水

○

お通じ

○

駅などは階段(一段とばし)

○

1人で歩く時は早歩き

○

食べる時は30回以上噛む

○

食事は1040〜1560kcal以内で抑える(食べ過ぎた日は必ず運動でカバーする)

未記入

○

○

ダイエット17日目

21:56
体重60.1kg  体脂肪率29.4%

朝9:00頃
・手作りパン50カロリー
・カフェオレ50カロリー
・十勝ヨーグルト83カロリー

昼12:30頃
・焼きうどん519カロリー
・焼き鳥92カロリー
・白飯150カロリー

間食:
なし

夜19:30頃
・ハンバーグ440カロリー
・うどの酢味噌和え35カロリー
・ぜんまい煮10カロリー
・ちくわ(きゅうり入り)110カロリー
・たこ焼き(だし)300カロリー

−−−−−−−−−−
・ウォーキング6カロリー
・ジョギング94カロリー
・筋トレ253カロリー
・その他運動52カロリー
−−−−−−−−−−

摂取(1839)−消費(2356)
→ -517カロリー


今日から運動もきちんと記入していきます〓

何で運動をしっかりした日は逆に太るんやろ?
悲しすぎる〓(笑)
食べ過ぎるんかなァ?
うーん。でも、28日の時点で59.6キロになってたらとりあえず合格なんで挫けず頑張ります



コメント
2011年2月26日 17:13
運動沢山した後に限って体重増えるのは、多分体が栄養を欲しがってちょっと多めに食べちゃうからじゃないですかね?
私は一口分を小さくとって、ゆっくり噛む事で食べ過ぎを防いでます☆

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30代前半 女性 身長:154.0cm
エイト&東方神起大好き20代です〓2012年7月1日再々スタートします方法は耳ツボダイエット皆さん一緒に頑張りましょう宜しくお願いします
(スタート体重は2012年7月1日の再々スタートに向けて2012年6月23日に書き換えました)
2010年11月20日スタート
開始時57.4kg 28.8%
-2.9kg -3.8%
現在54.5kg 25.0%
あと6.5kg あと3%
目標48.0kg 22.0%

 

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いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 53.5s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 56.9s

kei
40代前半 女性 
153.5cm 55.1s

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みーさ
29歳 女性 
160.0cm 43.5s

mitone
50代前半 女性 
160.0cm 48.7s

ぱー子
30代前半 女性 
153.0cm 54.8s

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