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日記
2021年4月8日(木)
体重85.3kg   体脂肪率39.0%

規則正しい生活を心掛ける!

○

姿勢を正す!

○

何かエクササイズをする!/できるだけ歩く!

○

水を飲む!

○

体重・体脂肪のチェックは忘れずに!

○

やる事リスト制覇!

×

時間を有効に使う!

○

無駄なスイーツ/炭水化物は控えめに!

×

プチ目標達成!

×

2021年4月8日〜ネイル〜

20:22
体重85.3kg  体脂肪率39.0%

今日は仕事がすーっごくはかどった!そして急遽勤務している省のトップがオフィスに来られて、トップとのミーティングにも参加できた!

仕事帰りにはネイルを新しくして来ました〜♪ちょっぴり秋らしくて素敵!月に1回親友のサロンへ行くのですが、日本語でのお喋りに花が咲いてストレス解消にもバッチリ!

今日は本当に充実した1日になりました!帰宅後エクササイズをと思っていたのですが、プランクのみに。コレを除けば大満足な1日★


●BREKKIE●
 スムージー(きゅうり・ビートルート・オレンジ・ぶどう・酒粕・チアシード)
 フラットホワイト1杯

●MORNING TEA●
 ココナッツクラスター4つ
 イカの姿焼きクラッカー2枚
 フラットホワイト1杯

●LUNCH●―レフトオーバー
 焼きそば

●AFTERNOON TEA●
 フラットホワイト1杯

●DINNER●―レフトオーバー
 チキンとチックピーのココナッツカレー
 キットカット1本

◎EXERCISE/WORKOUT◎
 4,983歩/3.46km
 30日プランクチャレンジ第3クール8日目―45秒


気分的に乗っているので、明日も今日の流れで仕事をサクサク進めて、帰宅後は何かエクササイズするぞ〜!


コメント
2021年4月9日 06:26
大反省の私の気持ち、聞いて下さいね。

STEWARTさんの日記を読んていて、本当に生き生きと毎日の生活を楽しんでいらっしゃる様子にパワーもらい、なんだか食生活ちょっと気を付けてたら、なんてお説教がましく書いていた自分が、本当に小さく情けなく、大反省。ごめんなさいね。今までのコメント、消しゴムで消して(笑)。

STEWARTさんの今日の日記からパワーもらって、私も今日こそ家庭筋トレ頑張るぞ!
2021年4月9日 07:25
そのTOPとミーティングが素晴らしいね!
朝からテンションあがりますね。ネイルも素敵!
日本語でお話し出来る方がいらしてよかったですね!
今日もstewartさん生き生きしていて素敵だわ!
2021年4月10日 20:05
>今日ここさん

そんな、反省だなんて、何でですかー!?食生活を見直して順調に減らして行っている今日ここさんからのアドバイス、何にも間違ってないですから!そして今日ここさんのおっやる通り、食生活を見直せば私ももっとスムーズに前に進めることは、もう当然なんですからー!アドバイス、ありがたく思っていますよ♪いつも励みになっています!


>あんずひめさん

たまたま時間が合って、すっごくラッキーでした!私を含め去年異動したオフィサーは、これからの数ヶ月でまた色々動きがありそうなので、このタイミングでトップとお話できて良かったです。
やっぱり日本語で本音トークできる友達の存在というのはありがたいですね。私、日本人の友達あまり多くないんですが、その分質は高いといつも思っています(笑)

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44歳 女性 身長:169.0cm
妊娠前から25kg以上増。
2020年1月1日に人生最大体重94.4kgを記録。
ヘルシーでフィットな40代目指します。

楽しめる程度に食事に気を使いながら、エクササイズやワークアウトも楽しめる程度に。

無理はしません。キツイことはしません。焦らずゆっくりと、ダイエットがライフワークになる様に・・。

国際結婚、海外在住、フルタイムの国家公務員ワーママ(息子8歳)です★
2016年12月29日スタート
開始時88.6kg 39.5%
-3.2kg -1.6%
現在85.4kg 37.9%
あと1.9kg あと2.9%
目標83.5kg 35.0%

 

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WHAM!
50代前半 男性 
170.0cm 88.4s

まよぷっく
41歳 女性 
170.0cm 86.0s

**Luna**
40歳 女性 
166.0cm 83.8s

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みー
47歳 女性 
154.8cm 56.2s

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50代前半 女性 
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はなはな
女性 
164.0cm 64.4s

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