日記
2021年4月8日(木)
体重66.2kg   体脂肪率34.8%

毎朝晩の体重測定

未記入

糖質を控え目にする

未記入

間食を控え目にする

未記入

適度な運動

未記入

食欲との戦い

19:15
体重66.2kg  体脂肪率34.8%




今日は1日何か食べたくて仕方なかった(>_<)
一番上が豆腐餅。
昨日きな粉が足りなかったので沢山のせてしまいました(^o^;)

これが間食。
だけどお煎餅も食べたしチョコも小さいの一つ食べちゃいました!

そしてお昼は2枚目。
オートミールに納豆とチーズをのせて。
ベビーホタテのマリネ
切り干し大根

夜はハンバーグとお味噌汁、サラダを食べました。鶏飯はパス。

これで入浴剤前66.9キロ

朝から700グラム増えました。

1日食べたくて仕方なくて食欲との戦い。
そう言えば生理前でした(>_<)
夜はゆっくり一人でお風呂に入り湯船に浸かれました(*^^*)
悪あがきしてみました(笑)
明日はすっきり便通もありますように。
今日は無し(>_<)


コメント
2021年4月8日 19:24
野菜もたんぱく質も豊富で理想的な食事ですね!
2021年4月8日 19:32
ゆきぱんださん
ありがとうございます(*^^*)
昨日は食べたつもりでも、食事量?食事内容が足りなかったのか、今日は体が怠くて重くて疲れてしまったので、ちょっと意識しました(^o^;)
やっぱり少し食べないと体力が無くなってしまうみたい。
歳も歳だからかな(>_<)
2021年4月8日 22:26
Lemonさん、いつもながら、美しく綺麗に
お食事、作って盛り付けますね。
美味しそう。
食を大切にしていて好感がもてます。
料理上手なんだもの、食べたくもなるよね。

私も今日は食欲に負けて食べてしまいましたが
明日こそは気をつけてすごしたいと思います。
Lemonさんがめっちゃ頑張っているんだもの私も気合いを入れなきゃと思いました。
頑張っているLemonさんを見習わなきゃ!
こうしちゃいられないわ!

私も夜体重を測ってみたいと思います。
目が覚めるかも!笑

体調が悪くなるなら、あまり無理せずにマイペースでいきましょうね♪程々でね。(*^-^*)

2021年4月9日 05:52
私も便秘。食物繊維、意識してとっているつもりなんですが……???です。

私の間食メニューは、スルメ&#8226;豆乳&#8226;オオバコで作ったわらび餅(ラカントS使う)です。

このわらび餅、最強です。簡単にできるし。

でもでも、Lemonさんの食生活、素晴らしいと思います。自信をもって進んでね。楽しく前向きにダイエット生活頑張りましょうね。
2021年4月9日 09:34
Lemonさんの丁寧に生活していらっしゃる様子が写真からも分かって憧れます(*´ω`*)食欲モンスターが来ること私も多々で、同じように女子日前は特に沢山のモンスターに襲われます(^◇^;)
2021年4月9日 10:46
ラムさん
おはようです(*^^*)
嬉しいお言葉をありがとう!
本当に食欲は厄介だけど上手くコントロールしていきたいね♪

夜の計測お勧めです。
1日どれくらい食べたらこのくらい増えるのが分かるのでね(*^^*)
こわいけど(^o^;)

はーい!無理ないペースで頑張りましょう!
2021年4月9日 11:00
ここさん

おはようございます(^^)/
ここさんも便秘?
水溶性食物繊維がいいらしくきのこ、海藻類意識して摂ると言いそうですよ〜。
きのこのマリネとかかさも減るし良いですよね♪

間食にするめとオオバコのわらび餅いいですね!
口さみしい時にぴったり♪
ダイエット中の食生活悩みます( ;∀;)
試行錯誤しながらですがまたお互い情報交換しましょうね〜。



はなさん
おはようございます(^^♪
はなさんも食欲モンスターに襲われることがあるのですね。
女子日前は特にそうなりやすいですよね〜。
上手く食欲をコントロールして痩せていきたいですね(^^♪
はなさんのアレンジレシピ今度教えて下さい♪
優しいお言葉をありがとうです。

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女性 身長:162.0cm
2021.3月よりダイエットリスタートしました。
健康的に食べて痩せたいです。
宜しくお願いします!
2020年1月12日スタート
開始時68.6kg 34.7%
-4.2kg -1%
現在64.4kg 33.7%
あと6.4kg 目標達成!!
目標58.0kg 34.5%

 

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