良食日2-③

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2021年4月8日（木）

体重71.3kg 体脂肪率37.1％

収支カロリー -1,052 kcal

摂取カロリー 1,030 kcal

消費カロリー 2,082 kcal

朝の体重測定		水２リットル
骨盤底筋運動１０秒		プランク1分
Wiiフィットをやる		アイウベー体操
ワンダーコア		レッグマジック
ビオフェルミンを飲む

23:27

体重71.3kg 体脂肪率37.1％

今日は忙がしかった。
午前中娘を病院に連れていき、午後は孫を病院へ。
おじいちゃんがこのところ調子悪くて口腔ケアなどなど。それから自治会のお仕事。
合間に、お三味線のリモートレッスン。楽しかった♪
いろいろ忙しいけれど、音楽ができる事を感謝して、
父や娘、孫の世話をできる事を、ありがたいと思う。

と言うことで、ダイエットはいまいち。
でも、プランクはしたよ。

	ガイア 2021年4月9日 03:15
	何と目まぐるしい1日でしたね。お疲れ様です。コロナの影響で音楽界は大打撃を受けていると思いますが、今は個人でしっかりと勉強できる時だと思います。私も毎日コツコツやってますよ＾＾

	今日ここ 2021年4月9日 06:13
	だぶともさん、なんだか凄く素敵よ！多忙が続くとイライラしてしまう自分が小さいなぁーと反省。よし、今日も楽しく行こう！こんな気持になれました。ありかとう。

	だぶとも 2021年4月9日 14:01
	＞ガイアちゃんほんとうに、めまぐるしい一日でした。それにまごは抱っこをせがみ、半日でも、抱いていると腰にきます(>_<)いつまでも元気なバァバでいたいものです。はい、今は雌伏の時！次のコンサートではバージョンアップ出きるように練習します(^^)

	だぶとも 2021年4月9日 14:10
	＞ここさんいやぁ～、イライラなんてもんじゃないですよ。実は、孫が泣いてるときにお爺ちゃんの世話なんてさせないで！っと父に強く言ってしまいました。後で反省するのにね。昨日は父がいつも以上に手がかかり申し訳ないけど声をあらげてしまいました。で、↑自分に言い聞かせるためのいいこぶりっ子のよそ行きのコメントです。

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だぶとも

女性身長：164.3cm

ピークの時の体重は90キロ。
2014年10月20日ピンキースタート。
2015年3月会社を辞めて普通の食生活になったら、スルスルと痩せて70キロに、その後少し努力して2015年に65キロ以下を記録してからはずっと停滞期。
その後、徐々にリバウンドして70キロ周辺をウロウロ。
2019年9月娘二人が同時期に出産、三人のババとなって、なにかと忙しく、ピンキーをサボっていたら、あれよあれよと、右肩上がり、ついに75キロ超え！orz

やっぱり、記録は大切！と実感。

再々々々‥(何回目か？)、一年半ぶりの再スタートです。

2021/4/1 目標設定
4月末 70kg以下
7月末 65Kg以下
12月 60㎏以下
３月 58kg以下

測定記録
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2015/6/24
体重…72.4キロ
バスト…103㎝
ウエスト…93cm
腹回り…103cm（おへそ指3本下の一番太いところ）
ヒップ…98㎝
-----------
2015/8/29
体重…68.9キロ
バスト…101cm
ウエスト…85cm
腹回り…101cm
ヒップ…95cm
------------

2014年10月20日スタート

開始時	80.4kg	41.0％
	-10.5kg	-4.3％
現在	69.9kg	36.7％
	あと9.9kg	あと11.7％
目標	60.0kg	25.0％

良食日４―①（だぶとも）
良食日４―①（だぶとも）
良食日４―①（ガイア）
良食日４―①（かしげぎん）
月曜断食４週目（だぶとも）

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