ダイエット日記 > りかさんのマイページ > 結局はカロリー計算かぁ
2021年2月28日（日）
体重52.2kg 1日の摂取カロリー1600以下 |  | ジムで筋トレ | |
ジムで有酸素運動（プール・マシーン） | | 移動で運動（徒歩・自転車） | |
身体の巡りを良くする（風呂・整体） | |
16時間ダイエットはほぼ効果がなく・・・ダイエットの基本、カロリー計算に戻る。
カロリー計算不要説なダイエット法に縋ってみたものの、私の場合、痩せないなぁ。
「カロリー計算しなくても、痩せるよ！」「我慢しなくても痩せるよ！」「これだけ守れば痩せるよ！」という魔法を信じていたけど、私の場合は魔法が効かないらしい。
カロリー計算はマイフィットネスパルというアプリを利用。
週にマイナス０.５キロずつ落とすには、1日1500キロカロリーぐらいなので、今までの運動を継続しつつ、1日1500キロカロリーを守っていきたいと思います。
コメント
  | 2021年2月28日 18:22 | |
| カロリー計算は必ずしも必要ないかも知れないけど、摂取＜消費は必須だとよく思いますね 結局、ダイエットは摂取＜消費の単純作業と言っていたピン友さんがいましたが、当たってるなぁと思っています(=^ェ^=) | ||
 | 2021年3月3日 17:49 | |
| ☆なかちゃん 色々なダイエット方法を試した人か、結局カロリー計算に戻るとか聞いたことがあるけど、やっぱりそこが間違いないのかなぁ。 カロリー計算しながら、着実にダイエットしてキープしているなかちゃん、尊敬します！ | ||
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40代後半 女性 身長：157.0cm
アラフィフになり、ダイエットより老化や長寿が気になるようになりました。本で読んだ長寿の秘訣、これって楽しく生きる秘訣だと思うので記して、自分の指針にしたいと思います。
①１つか２つの趣味を持つ
②知的好奇心を持ち続ける
③適度に体を動かす
④よく笑う
⑤集団の中で孤立せずに生きる
⑥だれかの役に立つ
①１つか２つの趣味を持つ
②知的好奇心を持ち続ける
③適度に体を動かす
④よく笑う
⑤集団の中で孤立せずに生きる
⑥だれかの役に立つ
2009年4月3日スタート
| 開始時 | 54.1kg | 30.2％ |
 | -4.3kg | -4％ |
| 現在 | 49.8kg | 26.2％ |
| あと1.8kg | あと6.2％ |
| 目標 | 48.0kg | 20.0％ |
| 今日 | ： |   |
| 昨日 | ： |   |
| 合計 | ： |   |
