日記
2021年2月26日(金)
体重52.0kg

1日の摂取カロリー1600以下

未記入

ジムで筋トレ

未記入

ジムで有酸素運動(プール・マシーン)

未記入

移動で運動(徒歩・自転車)

未記入

身体の巡りを良くする(風呂・整体)

未記入

省エネな身体

13:18
体重52.0kg

前回の変化なしから変化なしの体重。
だかしかし、休みに増え、ようやく戻っての体重。筋トレと16時間ダイエットを続けて約1ヶ月だけど、体重、体脂肪、見た目、大きく変化なし。もうちょっと変化があってもいいのに・・・食べる量や摂取カロリーは前より減っているし、消費カロリーも増えているはずなのに痩せないとは。そして少し食べる量を増やすと劇的に増える、とっても省エネな身体になってる。省エネ=老化もゆっくりになってるかもしれないが、実感なし。
3月頭に病院で血液検査をしますが、その結果、改善が見られないなら、16時間ダイエットは終了しよう。


コメント
2021年2月27日 09:15
今読んでる本は正に朝食断食です(^ ^)。
朝は生姜紅茶か野菜ジュース、お昼はお蕎麦という感じ。
断食で排泄が増えたりする?

断食は合う人と合わない人がいるみたいで、自分の体調が悪くなるようならストップして様子見ると書かれてました。

2021年2月27日 19:20
☆いそべえさん
断食はそんなには辛くないし割と好きなんですが、=体重減るには私の場合ならないので、体重が落ちたらキープ目的であるでまたしてみたいと思います。

断食効果で、排泄はちゃんと出るようになりました。
が、慣れたらまた出なくなっちゃいました。

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40代後半 女性 身長:157.0cm
アラフィフになり、ダイエットより老化や長寿が気になるようになりました。本で読んだ長寿の秘訣、これって楽しく生きる秘訣だと思うので記して、自分の指針にしたいと思います。

@1つか2つの趣味を持つ
A知的好奇心を持ち続ける
B適度に体を動かす
Cよく笑う
D集団の中で孤立せずに生きる
Eだれかの役に立つ
2009年4月3日スタート
開始時54.1kg 30.2%
-4.3kg -4%
現在49.8kg 26.2%
あと1.8kg あと6.2%
目標48.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2021年4月  
            1 2 3
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18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

みさプー
31歳 女性 
155.1cm 52.3s

うさまる
女性 
154.0cm 47.1s

ハイネ
39歳 女性 
159.0cm 50.6s

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