朝散歩(^3^)/

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2021年2月23日（火）

収支カロリー 393 kcal

摂取カロリー 2,044 kcal

消費カロリー 1,651 kcal

収支マイナス		マインドフルネスを1回以上/日
食べる時は食べることに集中する		時間になったから食べることはしない
タンパク質60g/日		肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践
毎日15分片付け		0時までに歯を磨き風呂に入る

14:42

朝散歩に出かけた
気持ちが良くて3時間くらい歩いてた
空気がわずかに春の匂いがしていたような気がする
梅の花が咲いていた
地域のボランティアさんが散歩コースに植えたパンジーが咲いていた
知らない花も咲いていた
野菜の無人販売でふきのとうも売られていた(ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬ
ふきのとうって雪国でしか採れないと思っていた
身近なところで採れるとは思わなかったなぁ
とか思いながら、100円を箱に入れて購入
帰宅後、ふきのとうの天ぷらを作ってみた
下手くそなのでカラッと揚がらなかったが、ほろ苦くて非常に美味しかった(^～^)
ふきのとう、もっと買っておけば良かったなぁ
明日も売ってるかなぁ
あ～
明日は仕事かぁ
早起きして仕事の前に行ってくるか
早すぎて置いてないかもしれないなぁ

	ゆきぱんだ 2021年2月23日 18:41
	ふきのとうの天ぷらいいですね！私もこないだ義母の手作りでたらの芽の天ぷら食べました～！美味しかったです！

	なかちゃん 2021年2月24日 20:21
	ゆきぱんださんたらの芽の天ぷらも美味しいですよね(*￣∇￣)ノ今日、朝散歩しましたが、早すぎて、ふきのとうは置いてなかったです休日にまた行ってみようと思っています

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なかちゃん

女性身長：151.0cm

『摂取カロリー＜消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし！を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17：44.5㎏目標達成
2018/01/07：体脂肪率21％目標達成
2018/07/10：43.5㎏せっかく減らした体重を増やしてなるものかと、KEEPに励んでいたら、計算を誤って最低値更新
痩せたことで基礎代謝も減ったので、たいして食べなくても生きていける体になりました
KEEPのためにはダイエットと同じ生活にしないと増量してしまいますね
減量より維持の方が大変です
毎日食い意地と戦っています

【ダイエット指針】
１．美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
２．ひもじいダイエットはしない
３．糖質制限はしない
４．食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
５．美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
６．マズイものを食べて太るようなことはしない

食リポのような日記が多いですが、ダイエットの視点でアップしているつもりであります
どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/

2015年5月16日スタート