日記
2021年2月23日(火)
収支カロリー 393 kcal
摂取カロリー 2,044 kcal
消費カロリー 1,651 kcal

収支マイナス

×

マインドフルネスを1回以上/日

○

食べる時は食べることに集中する

○

時間になったから食べることはしない

×

タンパク質60g/日

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

×

0時までに歯を磨き風呂に入る

○



朝散歩に出かけた
気持ちが良くて3時間くらい歩いてた
空気がわずかに春の匂いがしていたような気がする
梅の花が咲いていた
地域のボランティアさんが散歩コースに植えたパンジーが咲いていた
知らない花も咲いていた
野菜の無人販売でふきのとうも売られていた(゚∀゚)アヒャ
ふきのとうって雪国でしか採れないと思っていた
身近なところで採れるとは思わなかったなぁ
とか思いながら、100円を箱に入れて購入
帰宅後、ふきのとうの天ぷらを作ってみた
下手くそなのでカラッと揚がらなかったが、ほろ苦くて非常に美味しかった(^〜^)
ふきのとう、もっと買っておけば良かったなぁ
明日も売ってるかなぁ
あ〜
明日は仕事かぁ
早起きして仕事の前に行ってくるか
早すぎて置いてないかもしれないなぁ


コメント
2021年2月23日 18:41
ふきのとうの天ぷらいいですね!私もこないだ義母の手作りでたらの芽の天ぷら食べました〜!美味しかったです!
2021年2月24日 20:21
ゆきぱんださん
たらの芽の天ぷらも美味しいですよね(* ̄∇ ̄)ノ
今日、朝散歩しましたが、早すぎて、ふきのとうは置いてなかったです
休日にまた行ってみようと思っています

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17:44.5s目標達成
2018/01/07:体脂肪率21%目標達成
2018/07/10:43.5sせっかく減らした体重を増やしてなるものかと、KEEPに励んでいたら、計算を誤って最低値更新
痩せたことで基礎代謝も減ったので、たいして食べなくても生きていける体になりました
KEEPのためにはダイエットと同じ生活にしないと増量してしまいますね
減量より維持の方が大変です
毎日食い意地と戦っています

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

食リポのような日記が多いですが、ダイエットの視点でアップしているつもりであります
どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10.8kg -10.5%
現在43.7kg 21.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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雪小鞠
40代後半 女性 
153.0cm 42.3s

つばさ
20代後半 女性 
148.0cm 43.2s

Rio
女性 
154.0cm 43.7s

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ゴマ
48歳 女性 
169.0cm 64.6s

とうやおぢさん
男性 
166.0cm 69.8s

みっちゃん
55歳 女性 
156.7cm 58.0s

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