日記
2011年2月22日(火)
体重60.4kg   体脂肪率34.0%

夜8時以降は何も食べない

○

コーヒー、紅茶は砂糖を入れない

○

ご飯は茶碗一杯だけ

○

間食はしない

×

背筋運動30回

○

上半身左右30回

○

腕後ろバイバイ50回

○

腕ねじり30回

○

スクワットゆっくり10回

×

毎朝体重測定

○

腹八分

○

腰回し左右20回

○

朝 軽い運動する

○

お風呂で足マッサージ

○

お通じ

未記入

88日目

23:45
体重60.4kg  体脂肪率34.0%

パジャマが違うと…体重も違う…
しかも、1目盛が200g刻みだし…うーん。どうしたものか。



・コーンとチーズ入り卵焼き ケチャップ
・昨日の残り物(焼売の皮揚げ)1個
・きゅうりの漬物
・小女子の佃煮
・昨日の味噌汁生姜入り
・ごはん
・ヘルシア緑茶


間食
・マンゴークランチチョコ 1個


昼(弁当)
・昨日の焼売の皮揚げ 2個
・蓮根と蒟蒻のきんぴら
・小女子の佃煮
・きゅうりの漬物
・プチトマト
・ごはん
・大根の葉としらすの自家製フリカケ
・烏龍茶
・糖類0のミルクティのペットボトル
・マンゴークランチチョコ 1個


間食
・みたらし団子 2個
・餡団子 1串(4個)
・カフェオレ



・鯖の干物 大根おろし
・煮物(高野豆腐、里芋、人参、蒟蒻、椎茸、青大豆)
・さつま揚げと大根の葉の炒め煮
・朝の残り物(卵焼き、きんぴら、焼売の皮揚げ)
・ワカメと油揚げと長ネギの味噌汁生姜入り
・ごはん五分盛り
・烏龍茶


・カフェオレ


コメントする


 


45歳 女性 身長:160.0cm
このブログを始めるようになって、食生活の管理が少しずつできるようになってきた。
暴飲暴食していたのが嘘のよう…

挫折しないよう、心得を記すことにする。

・無理なダイエットはしないで、一年間かけて目標体重に。 リバウンドしないように。

・食生活の自己管理をきちんとできる人間に。

・粗食(和食)を心掛け、安易に外食、中食しない。

・食べ過ぎたと感じたら、2日くらいのスパンで考える。

・軽度な運動は毎日する。

・ストレスを食べる事で発散しない。

・今後の健康維持の為にも、無理はしない。でも、努力はする。

・他の人のページをみて、モチベーションを上げる。

・体重数値や食べ過ぎなどで、一喜一憂しない。罪悪感を持たない。
長い目でみる。惑わされない。

・食べたいものがあったら、選択肢を増やし、体に良いものを選ぶ。


2011年3月8日 → 目標体重59キロ達成(新たに設定する)

2011年5月13日 → 目標体重56キロ達成 (新たに設定する)
2010年11月26日スタート
開始時66.2kg 38.0%
-13.4kg -11%
現在52.8kg 27.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標53.0kg 28.0%

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2017年3月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

なこ
40代前半 女性 
161.0cm 51.0s

九ッ々
34歳 女性 
162.5cm 55.5s

neconeko
50代前半 女性 
163.0cm 55.8s

一覧へ

 

mitone
40代後半 女性 
160.0cm 48.7s

ぷっち
40代後半 女性 
153.5cm 55.4s

ほのか
24歳 女性 
159.6cm 49.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!