日記
2011年2月22日(火)
体重58.9kg   体脂肪率33.2%

なるべく長く半身浴をする

○

食べた物を全て書く

○

1350キロカロリー以内にする

○

野菜を食べる

○

夜9時以降何も食べない

○

体重計に毎日乗る

○

お酢を飲む

○

たくさん笑う

○

腹筋30回

未記入

5日目

23:12
体重58.9kg  体脂肪率33.2%

朝ご飯
玄米、野菜スープ、ほうれん草のごま和え、サラダ、筑前煮、バナナ、黒酢

昼ご飯
さつまいもパン、ライ麦パン

夜ご飯
玄米、野菜スープ、サラダ、ひじき、刺身、ラフテー

間食
アメ2つ、ガム6つ、ぽんかん

全部で1430カロリー
なんか、頑張ってるー
明日もこの調子だ


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20代後半 女性 身長:162.0cm
目標は45キロ以内になる事

3月18日 58キロ
4月18日 56キロ
5月18日 54キロ
6月18日 52キロ
7月18日 50キロ
8月18日 48キロ
9月18日 46キロ
10月中に45キロ
2011年2月18日スタート
開始時60.4kg 33.0%
-1.2kg +0.6%
現在59.2kg 33.6%
あと14.2kg あと15.6%
目標45.0kg 18.0%

 

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昨日
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vanilla
女性 
161.6cm 58.6s

SASA
50代前半 女性 
160.0cm 61.1s

白と雪
30代前半 女性 
163.0cm 56.3s

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すえ吉
40代後半 女性 
163.0cm 64.1s

こうちゃん
20代後半 女性 
163.0cm 54.5s

ももたろう
25歳 女性 
159.5cm 54.3s

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