日記
2011年2月22日(火)
体重43.8kg   体脂肪率20.0%

一日三食きちんと食べる

○

一日の摂取カロリー1300以下

×

よく噛んで食べる

×

食物繊維を意識して摂る

×

外食はしない

○

* 1500弱 *

22:27
体重43.8kg  体脂肪率20.0%




  ♪朝
   *メロンパン

  ♪昼
   *白米
   *かぼちゃの煮物

  ♪夜
   *白米
   *ふりかけ

  ♪おやつ
   *和風シュトーレン


◆今日は本当に忙しくってロクなものが食べられなかった。。



こういう食べ方すると脳が満足してくれないから

たくさん食べてしまう

久しぶりにご飯おかわりしちゃった。。


胃が大きくならない為にもちゃんとした食事をしなくちゃ◆








コメント
2011年2月23日 00:03
こんばんは!

最近、春が近いからか、食欲が増えているみたいです。
忙しいと、ゆっくり味わって食べれないだけでなく、沢山たべてしまいますよね。
minatoさん、また、痩せてきてますね。きちんと3食、食べても痩せるなんて羨ましいです。
2011年2月23日 08:20
おはよう!

私も食欲が増え気味です(T_T)
と、言うより、いつも年中無休の食欲かも
( ̄▽ ̄;)!! 

忙しいと早食いになる私…
えしんさんが言ってる通り ゆっくり味わって食べないとですね♪
えしんさん同様、minatoさんは 停滞せず いまだ、痩せてきていて羨ましいです  

今日も笑顔で頑張るぅ〜!!
2011年2月23日 23:09
>えしんさん♪
急いで食べるのは絶対よくないですよね。
美味しく食べられなかったです。

食べていながら太らないのが一番理想です!
この年齢になると、しっかり食べないと体の具合が悪くなりますね。。

無理な食事制限をしないで痩せ体質を目指します♪


>rikoさん♪
私も最近食欲がかなりあります。。
ものすごく自覚しているのですが、止められない自分もいます(汗)

欲求に負けると大変なことになるのが目に見えています。。

でもいまだに無茶食いをしないでいられるのは、こうやって皆さんに見られていることがきっと一番のブレーキになっているんですよね♪







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40代後半 女性 身長:156.6cm
☺♡☻♡☻♡☻♡☺☺♡☻♡☻♡☻♡☺☺♡☻

* 一日の目標摂取カロリーは
     1300キロカロリー以下 *
 これがなかなか難しいけれど、
  頑張っている最中です

* 10年前56キロ→現在44キロ *
   コツコツやっています

 * 最近の体調に合う食材 *
ライ麦100%パン・発芽玄米・寒天
 豆乳・豆・おから・根菜・鶏肉

食事を大切にして
 痩せ体質を手に入れたいです

☺♡☻♡☻♡☻♡☺☺♡☻♡☻♡☻♡☺☺♡☻

2011年1月4日スタート
開始時45.0kg 21.0%
-1.6kg -1%
現在43.4kg 20.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標44.0kg 20.0%

 

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まにゃにゃ
20代後半 女性 
156.0cm 45.7s

sabo
女性 
156.0cm 42.0s

ゆっち
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159.0cm 43.0s

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