日記
2011年2月22日(火)
体重59.9kg   体脂肪率30.2%

朝起きたら、コップ一杯の水

○

お通じ

○

駅などは階段(一段とばし)

×

1人で歩く時は早歩き

○

食べる時は30回以上噛む

○

食事は1040〜1560kcal以内で抑える(食べ過ぎた日は必ず運動でカバーする)

未記入

○

○

ダイエット14日目

21:33
体重59.9kg  体脂肪率30.2%

朝9:30頃
・手作りパン30カロリー
・カフェオレ20カロリー
・フルーツヨーグルト100カロリー

昼12:30頃
・カレードリア456カロリー
・からあげくん266カロリー

間食:
なし

夜19:30頃
・ハンバーグ73カロリー
・チャプチェ190カロリー
・さばの缶詰め183カロリー
・餃子328カロリー
・酎ハイ200カロリー



今日からカロリーも書いていこうと思います

今日も筋トレとリンパマッサージはしっかりできました今日からカロリーも記入して食べ物ももっと気をつけたいと思います

あー、明日は歩こうっと


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30代前半 女性 身長:154.0cm
エイト&東方神起大好き20代です〓2012年7月1日再々スタートします方法は耳ツボダイエット皆さん一緒に頑張りましょう宜しくお願いします
(スタート体重は2012年7月1日の再々スタートに向けて2012年6月23日に書き換えました)
2010年11月20日スタート
開始時57.4kg 28.8%
-2.9kg -3.8%
現在54.5kg 25.0%
あと6.5kg あと3%
目標48.0kg 22.0%

 

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みるきー
20代前半 女性 
153.3cm 57.4s

エルム
女性 
155.0cm 57.3s

ほほこ
58歳 女性 
153.0cm 54.9s

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みーさ
29歳 女性 
160.0cm 43.5s

mitone
50代前半 女性 
160.0cm 48.7s

ぱー子
30代前半 女性 
153.0cm 54.8s

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