日記
2009年5月19日(火)
体重19.8kg   体脂肪率22.8%

平日は、夜9時以降の普通の食事を控える

○

甘いデザートは、1日1個まで

○

腹筋(前日)

○

腕立て(前日)

×

寝る前にストレッチをする(前日)

×

5月19日 86.9キロ

00:00
体重19.8kg  体脂肪率22.8%

筋肉量と水分量が落ちて、脂肪と体重が増えてしまった。
胃腸炎や風邪で寝込んだのもあるけど、風邪で寝込んだ週末から、パンを食べ過ぎたり、高カロリーなもの食べたんがいかんのだろうなあ。
上半身のトレーニングをしたけど、それもいつものが全然できなかった。この日曜に開幕するのに、完全に間に合わなかった。まあ、試合に出る予定はないから、これからも出番に備えて追い込んでいこう。


コメント
2009年5月20日 11:39
あせらずゆっくりいきましょう(^^)♪
結構メンタル面が落ち着いてると、調子よかったりしますもんね☆
自分も無我夢中でやってると膝の痛みを忘れますが、集中力が散漫していると、ついつい膝をかばった動きになってしまします(><)
2009年5月20日 18:39
疲れて力が入らなくなるときなんかに、膝の痛みがでちゃったりしますね〜
そういうときは、なるべくやらなにようにしてます。
メンタルって、ほんと影響ありますよね〜

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41歳 男性 身長:183.0cm
常にダイエットをと思いながらも、ストレスや誘惑に負けて、体重は増える一方。昨年、このままでは100キロを越えると思い、食事制限のダイエットで10キロ落として88キロに。でも、食事を減らして一気に痩せたんで、体力がなくなってしまう。昨年の10月に、ジムに入会して運動でのダイエットを目指す。
ジムに入会当時と、筋肉量、脂肪、体重のどれもほとんど変化はないけど、ちょっとずつ体は締まってきてる気はする。スリーサイズはダウンしていた。
お正月に、脂肪が減ってはきたけど、正月明けからストレスで食べてしまって、いまは現状維持か少し増えたくらい。
ここにも登録したんで、これからも続くようにがんばっていこうと思ってます。

体重 約88?

スリーサイズ
108
103
106


サイト利用開始日 21年1月24日
2009年1月22日スタート
開始時22.6kg 24.0%
-5.1kg -3.1%
現在17.5kg 20.9%
あと7.5kg
目標10.0kg   

 

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