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日記
2011年2月22日(火)
体重73.1kg   体脂肪率39.7%

毎朝体重を計る。

○

ξ排便ξ

○

一日の総摂取カロリーを1400以下に。

○

一日の食事は3回以上。

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食前にコップ一杯の水(orお茶)を飲む。

○

寝る3時間前までに食事を済ませる。

○

オグラ式ボディコントロール。

○

気エステブラシ体操。

○

シャドウボクシング。

○

○

ダイエット51日目(−13.1kg)

00:00
体重73.1kg  体脂肪率39.7%

今朝の体温36.8度〜!(`ヘ´)
体脂肪も体重もちょっと増えちゃいましたw
起きたらなんか体重いんですよ…ザ・むくみ!
むくみの原因は思い当たるものが多すぎて何とも…
塩分はそんなに摂ってないんですが、睡眠不足(薬切れ…>ω<;)とカロリー制限による身体の冷えですかね…体温は高いんですが寒いです(・ε・`)
あ、辛いのもダメ…?好きなのに!。゚(゚´Д`゚)゚。
いやいや負けませんよ。
好きなものだけは譲らない!!!(大人気ない!)
昨日減りすぎだったんで、若干増えてもOK☆
むくみとかもう、気にしないよ…!

…だがしかし!
体重増えちゃった日の自分ルールとして、夕飯の炭水化物は抜きですね…こんにゃくって原材料は芋なんで炭水化物…いやカテゴリ的には食物繊維だけど…。
仕方ない、今日のパスタ(蒟蒻)はお昼ご飯だー!
寿司食いたいとか言ってる場合と違う(・ω・´;)
でも朝も炭水化物摂ってない…あれぇ…
お腹いっぱいすぎて、玄米フレーク食べれなかったんですよ…恐るべしミネストローネとりんごのコンビネーション!

=朝ごはん=(計268??)
・りんご半分…117g
・ベビーチーズ…15g
・ミネストローネ(一味&生姜)…400g
・低脂肪乳カフェオレ…200ml
・マルチビタミン…1粒
・マルチミネラル…3粒

=昼ごはん=(計315??)
・パスタこんにゃく(バジル)…135g
(ハム、しめじ、玉葱入り)
・ミネストローネ(生姜&クリームチーズ)…193g
・玄米フレーク…20g
・ヨーグルト…50g

=夜ごはん=(計143??)
・照り焼きチキンハンバーグ…75g

本日の合計摂取カロリーは726??でした〜(・ω・)
夜、出かける事をすっかり忘れててわたわた!
帰るのが8時過ぎちゃうのがわかってたので、大急ぎで丁度良さそうなカロリーのものを…がぶりっ。
でもちゃんと食べる前に水は飲みましたよ…。
急いでても落ち着く自分、いい子いい子。
でも、10kg位痩せれば…多少外見も良くなってくると…思っていたのはやはり…甘かった。
13kg程度じゃ外見あんまし変わらないネ(ゝω・)アイター
服のサイズは確実にダウンしてるんですけどね…
顔は毎日見ててもやっぱりなかなか変化無し!
下を向けば立派な二重あご…うぅ…(>ω<;)
目標体重達成する頃には、顔もちゃんと痩せてるのかなぁ?二重あごのお肉も落ちてくれるかなぁ…
先はまだまだ長いゾー!!ヽ(`□´)ノ

…明日は体重増えてませんように…(-人-;)


コメント
2011年2月22日 22:35
っぴちゃん、

絶対に見た目変わっているって。
自分では気がつかないだけだよ。
こんなに順調なんてすごいよ。
努力だね。

私もこんにゃくパスタとかも考えようかな?

身体はきつくない?
動くのが辛くなるほど頑張っちゃダメだよ。
2011年2月22日 23:20
本当ですかー。+゚(*´∀`*)。+゚だったら嬉しいな〜♪
父母に、横から見た姿がちょっとほっそりしたって言われたんですけど、『それ、今補正下着付けてるからじゃ…』って言ったら『やっぱり?』って返事が来ました(笑)
月に2度程遊んでもらう友人にも、13kg痩せたよーって言っても、『変わんなくない?』って言葉が…
そんなに甘いもんじゃないですね!

身体は特にきつくはないですよ〜!
でもカロリー減らすと冷え性になるのは事実です。
ほんと寒いです…部屋の中でも厚着が基本!
東京なのに部屋でマフラー巻いて寝てますもん(・ω・´;)
寒いのが時々辛い…でも生姜湯飲んで温まったり、運動して温まったりします。
動かないと寒いってだけなんですよねー!
今までのダイエットだと、すぐ胃が荒れて口臭がしてきて、それがダイエットのサインなんだと勘違いする位当たり前の事だったんですけど、今回はそれも全く無い位健康ですよ♪
肌荒れも全然なし!これは多分ハイチオールC効果だけど…
辛いダイエットだったら続いてませんよ(o´∀`o)大丈夫です♪

こんにゃくパスタは確かに美味しいしオススメなんですが、普通に蒟蒻食べるのが嫌いでないんだったら、わざわざ通販で買わなくても良いのかもと思うのでした。
蒟蒻…おでんとか!味噌おでんとか!蒟蒻ステーキとか!
あんまり調理法にバリエーションが無いのが難点ですけど…
市販の糸蒟蒻でも、あく抜きして乾煎りすれば、色々味付けできるような気がしましたっ!
2011年2月22日 23:24
いやいや、っぴさんの見た目はかなり変化があらわれていると思いますよ!
お世辞、抜きで(*^_^*)


だって、約6??落ちた私でさえ、旦那に「顔の肉が少し落ちたな…」って言われましたもん(^O^)少しってところが、微妙なところですけどね(笑)

顔は、シワ&たるみ&むくみ予防の為、いつもマッサージしてるんですが、ほっぺの肉が少し減ったのが自分でもわかるんです。
2重あごは、まだありますけどね(笑)
でも、顔の輪郭が出てきたってことで、満足してます(笑)

服のサイズが変わるのは、私はまだ先かな〜。少し緩いかも?くらいなんで………(ーー;)

エクササイズ、頑張らなきゃ(゚o゚)
2011年2月22日 23:33
わー。+゚(*´∀`*)。+゚ありがとございます!
きっと私の周りの人達は目が厳しいんだわっ(笑)
ひたすら50kgを目指すのみでございます(`・ω・´)ファイトー

一応オグラ式の顔痩せや口角UPマッサージもやったりしてるんですが…自分の顔って毎日見てるので変化がよくわからないんですよねー…
目指せ『下向いても2重あご無しフェイスライン』☆

服のサイズ、バストのアンダーが結構かわりました!
下着まだ新調するの勿体無いので、ホックを縫い直して使ってます(笑)
運動用に使ってたジャージ生地のハーフパンツもウェストがゆるゆるになってゴム入れ直して…あ、レッグウォーマーも運動中にだんだん落ちて来るように…(伸びた?)
もの凄く地味な変化なので、服の上からじゃやっぱわかりにくいですねっ!
ウェストは補正下着効果で、100cm→72cmに変化します(笑)
 
 
2011年2月22日 23:42
すごいです(≧∇≦)
ホント、努力は報われるんですね↑↑
あたしも日々努力しなきゃなι

あたしは一番ピークの時で65kgあったんですけど、その時に合わせた制服がブカブカになったんで1サイズダウンさせてもらいましたよ!!
でも、見た目変わったって言われないんで‥やっぱたった5kgじゃダメかぁ〜って思いました(-"-;)
2011年2月22日 23:49
毎日記録してグラフで変化が見えるから、ピンキーのダイエット仲間様達に認めてもらえるのですね(*`▽´*)ありがたや!
努力は…何かしてたかな…ダイエットについての情報集めだとか…朝の体重測定時の必死キープとか!
体重計って身体斜めにして乗ると体重減ったりしますよね(゚∀゚)大人気ない!
あとは便通と…肌荒れしないように手入れするようになりました!
それくらい…かな?(・ω・´;)最初にエクセル表作っちゃったんで、摂取カロリー入力するとすぐにその日に必要な運動量が出るんですよ…それに合わせて運動してる感じですね!
毎日お仕事や家事されてる方に比べたら、何てことないちっぽけな努力です…(うェ´)

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36歳 女性 身長:159.0cm
うつ病中のダイエットです。
3日坊主な性格ですが、頑張りますので、よろしくお願いします!

コメント大歓迎です!
ダイエット友達募集中♪
v(。・ω・。)v

=登録前記録=
1日目…(1/3)86.2kg
2日目…(1/4)86.4kg
3日目…(1/5)85.5kg
4日目…(1/6)84.0kg
5日目…(1/7)83.9kg
6日目…(1/8)83.3kg
7日目…(1/9)83.3kg
8日目…(1/10)83.2kg
9日目…(1/11)83.5kg

(※シャドウボクシングは1〜5日目までは一日1、2セット。
6日目から一日10セットです。
カロリー計算とブラシ体操が8日目からです。)

☆★☆目標☆★☆
『10月までに50kgになる!』
1月(86.2kg→77.4kg)♪-8.8kg♪
2月(77.4kg→71.1kg)♪-6.3kg♪
3月(71kg→68kg)
4月(68kg→65kg)
5月(65kg→62kg)
6月(62kg→59kg)
7月(59kg→56kg)
8月(56kg→53kg)
9月(53kg→50kg)
10月(☆目標50kg☆)
2011年1月12日スタート
開始時86.2kg 50.0%
-16.7kg -12.7%
現在69.5kg 37.3%
あと19.5kg あと13.3%
目標50.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 68.6s

りゅうき
46歳 女性 
156.0cm 71.8s

あや
58歳 女性 
161.0cm 69.2s

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デラックス
20代後半 女性 
156.0cm 87.0s

りん
20代後半 女性 
152.0cm 49.8s

Candy
20代後半 女性 
152.0cm 57.4s

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ダイエットピンキーカロリー計算ツール
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