日記
2011年2月22日(火)

毎日運動(カーブス、ランニング、ラジオ体操)

未記入

過食衝動に振り回されない

未記入

一人でいる時にたくさん食べない

未記入

運動後にプロテインを飲む

未記入

歩いてるとき腹筋を意識する

未記入

気付いたときにお腹をへこませる

未記入

豆乳野菜ジュースを飲む

未記入

お通じ

未記入

階段を使う(エスカレーターやEVを使わない)

未記入

昨日は生理が来ないのと、腰痛のせいで歩くのも辛くて、イライラしてパンをいっぱい食べてしまった…

生理が来ないのはちょっと食事を控えすぎたせいな気がする。
夜は遅いからそのままにして、もう少しお昼のお弁当をしっかり食べるようにしようかな。

腰痛は身体の歪みのせいです…
早く整体行って矯正しなきゃ(>_<)

昨日食べ過ぎたせいでまったく食欲がないので、このままプチ断食します!
仕事終わったらカーブス行って、帰ったらカーヴィーダンス2セットやる!!

運動中はしっかり腹筋に力を入れて体幹を意識すると腰痛くないので良いです(*´∇`*)
でも無理せず出来る範囲で頑張りま〜す


コメント
 
 
2011年2月22日 19:56
こんばんは☆

腰痛大丈夫ですか???

腰痛って長引くと聞いているので
気をつけてね☆

また
運動も
無理をしないで〜ヽ(´▽`)/へへっ

そうそう
妊娠は人それぞれ違うみたいです(‥;)

私は
最初の娘の時は15キロ以上増えたし〜(T_T)
若かったから???(笑)

今回は
もう
高齢出産なので
あまり増えないように気をつけているけど
増えています(>_<)

・・・恥ずかしい``r(^^;)ぽりぽり
2011年2月22日 21:19
体の歪みかぁ!
すっごく大事だよね!!

あとゎ姿勢!
気づかない間に変な姿勢になってるんじゃないかな?
姿勢、気をつけると痛くなる度合いが減るかもよ!

カーヴィー、頑張って!!
あたしも今日も頑張ったよ!

明日もやろうっと!!
2011年2月22日 21:44
>つなたまさん
ありがとうございます!
実は中学生のときから腰痛持ちなんです…(´;ω;`)
今より20kgも太ってたことが原因なんですが、
身体がまだ完成していない頃に歪んでしまったので、大人になってから痩せても、姿勢をどんなに気を付けても簡単には治らないんだそうです(+_+)

母は兄と私のとき両方しっかり15kg増えたと言ってました!
「そんなに増えて、先生に怒られなかったの?」って聞いたら、「覚えてない!」だそうです笑。

つなたまさんはちゃんと調整頑張ってらっしゃるし、すごいと思います♪
母子共に健康で出産出来ますように(*´ω`*)
2011年2月22日 21:48
>すぅ〜ゅ♪さん
私は昔から猫背で、だから猫背にならないように気を付けてるんですが、それが逆に変に力入っちゃって反り腰になっちゃってるみたいです(´;ω;`)
あと仕事で一日中座ってるので、こまめにストレッチしたりしてます!
ホントは15分以上座り続けない方がいいらしんですが↓

カーブスでハードに頑張りすぎてへろへろになったので、結局カーヴィーはいつも通りウォーミングアップだけやりました笑。
これからも無理せず頑張ります〜☆
 
 
2011年2月22日 23:25
初めてコメントします。生理のときは辛いですね。大丈夫ですか?たいじゅうは違いすぎますが同じ道産子同士仲良くしてもらえるといいなと思ってます(。・ω・。)
2011年2月23日 21:52
>椿さん
コメントありがとうございます!
同じ道産子なんですね♪
こちらこそ仲良くしていただけたら嬉しいです(*´ω`*)
そちらにも遊びにいきます〜!

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33歳 女性 身長:153.0cm
過食症と向き合いながらダイエット中です!
最近は大分落ち着いてきてますが、完全に治せるように頑張ってます♪

ストレスが溜まらないように、カロリー制限はせず栄養重視、食べたい時には時間・量を考えながら好きな物を食べてますヽ(*´∀`)ノ
今まで何度もリバウンド経験してるので、今度こそリバウンドしないようにゆる〜く気長にダイエット中☆

−体重の変遷−
人生MAX→高校時代の76キロ
人生最小→更新中!!

伊達式ダイエットを参考にしています♪
あとは気になったもの、身体に良いと自分で納得した方法をいろいろと取り入れてます(*^^)v

【4月の目標】

☆過食衝動に負けない!

☆カーブス強化月間!!カーブスに行ったら「これが限界!」ってくらい頑張ってマシンを動かす!
2010年5月6日スタート
開始時60.4kg   
-11.9kg
現在48.5kg 22.6%
あと2.5kg あと2.6%
目標46.0kg 20.0%

 

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梅丸
30歳 女性 
151.0cm 48.1s

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 51.5s

みん。
30代前半 女性 
150.0cm 48.6s

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香緒里
30代前半 女性 
157.9cm 70.0s

あみ
54歳 女性 
163.5cm 50.2s

はらちゃん
20代後半 女性 
156.0cm 53.0s

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