ダイエット日記 > はっつーさんのマイページ > 豆大福で食欲は押さえられる
日記
2011年2月22日(火)

お腹がぐうとなってから食べる。

○

美味しいなと思えるものを食べる。

○

ストレッチとスクワットを欠かさない。

○

よく噛んで食べる

○

感謝して食べる

○

お米(炭水化物)は、体に必要な栄養素ですが、
米好きな私は、
一気に食べすぎるのが難点

同じ2膳でも、
一気に2膳食べるのと、
二回の食事ごとに1膳ずつ食べるのとでは、
血糖値の上がり具合も
脂肪の吸収具合も変わります。

そこで、
豆大福

あんこ=豆=良たんぱく質と、
少量のもち米、砂糖で作られている豆大福は、
栄養価が高いわりに、低カロリー

いつもは、おやつとして食べてたんですが、
ランチの前に試してみました

あら

不思議

強力な米欲の私が、
いつもの量の半分で
満足してるじゃあ、ありませんか
豆大福のカロリーを足しても、
いつもより、低カロリーなランチでした

8時25分
くるみとぶどうぱんの玉子サンドイッチ
りんご1/2個
カフェオレ
350kcal

11時半
カフェオレ

12時半
豆大福
雑穀米1膳分
カレー
味噌汁
600kcal

goo


コメント
2011年2月23日 00:21
カレーおいしそーーーー!

大福・・苦手(´∩`。) グスン
みたらし団子じゃダメかなぁ?
ダメか^^;
2011年2月25日 16:47
あずきがいいみたいですよ☆
たんぱく質が摂れるので
で、小麦より米の法則でいくと、あんぱんより豆大福になります(笑)

でも、私、もみたらしも好きです

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50代後半 女性 身長:164.0cm
食べることが大好き煩悩も満足させながら、スリムになりたい欲張りなやつです。さあ、いかにして痩せられるかっ
2011年1月4日スタート
開始時55.0kg 21.0%
-3kg ±0%
現在52.0kg 21.0%
あと2kg あと2%
目標50.0kg 19.0%

 

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