ダイエット日記 > きょん*さんのマイページ > *326日目 激痛(T ^ T)
日記
2021年1月14日(木)
体重48.9kg   体脂肪率26.0%

*規則正しい生活*

○

*体重測定*

○

*食べたもの記録*

○

*ゆっくり/よく噛む*

○

*お腹8分目/1300kcal位で*

○

*水分摂取量目標1日1.5L*

○

*朝1白湯*

○

*お菓子(150kcalまで)*

○

*お通じでたかな*

○

*半身浴*

×

*美肌/姿勢/美人化*

○

*運動/おうちトレ*

×

*お洒落/笑顔/言葉遣い*

○

*リラックス時間*

○

*目標達成*

○

*326日目 激痛(T ^ T)

23:25
体重48.9kg  体脂肪率26.0%



【なりたい自分】
◆49キロ台が普通の自分になる(`・ω・´)

【今日の目標】
*夜のお菓子気をつける!
*細かくカロリーつけてみる!

【今日の数値】
◯体重 48.9kg ↓
◯体脂肪率 26.0% ↓
◯皮下脂肪率 24.5% ↓
◯内臓脂肪レベル 3.5 →
◯基礎代謝 1028kcal/日 ↑
◯BMI 20.6 ↓
◯筋肉レベル 6 →
◯骨レベル 6 →
◯体年齢 32歳 →

【食事の記録】
★朝★ブラックコーヒー、ヨーグルト35kcal、ココア106kcal
★昼★ゆで卵69kcal、コーンポタージュ83kcal
★間食★チョコリングドーナツ268kcal
★夜★南瓜の煮物100kcal、モツ煮450kcal
◎計:1111kcal

【今日の反省/明日のために】
・細かくカロリーを計算できた。
・夜体重…48.6kg(朝より−0.3kg)
ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー
体重0.1kg減\(^o^)/

夜中1時半ごろ、、、
お腹の激痛で目覚めました、、、

最初は「女子の日ももう4日経ったのになぁ」と
思っていたのですが、なかなか治らずトイレへ。
女子の日の痛みではなく(その痛みもあったのかもだけど)
なぜかお腹を下し、トイレとお友達になりました_(┐「ε:)_

しんどかった、、、
そのあとは、痛みはおさまりましたが
あまり眠れず、早番3勤最後の日にして辛い〜。

今日はお仕事終わり、会議もあるしなぁ(>_<)


とりあえず、明日は彼と会える、、、はずなので
お仕事がんばります◎




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よかったら遊びに来てくださいませ**


コメント
2021年1月14日 16:46
冷えたのかな?お大事にです〜!
2021年1月14日 19:47
看護師さん大変ですよね?頑張って下さい!
2021年1月14日 23:32

ゆきぱんださん*
夜中だけだったのでよかったですが、
なんだったのでしょう??

2021年1月14日 23:32

さくらんぼさん*
介護士なんです〜(*^^*)
ありがとうございます♪♪


コメントする


 


20代後半 女性 身長:154.0cm





過度なダイエットより
美容と健康を心がけて…*

外身も中身も
素敵な女性になることが目標。

よろしくお願いします(*^^*)


◆◇深キョンみたいな愛される女性
田中みな実みたいなヘルシーな女性◇◆
になりたいっ!!!!


♪ … ° 気軽にコメントください。
わたしも足跡からお邪魔することあります ° … ♪


【 参考 】
◎適正体重…52.2kg
◎美容体重…47.4kg
◎シンデレラ体重…42.7kg
◎モデル体重…40.2kg
できれば、、、美容体重に近づけるように**


【 経過 / 目標 / 結果 】
* 18 / 06 / 08 〜 S T A R T *
◆ 30日目*53.6kg
◆ 60日目*52.0kg(ー1.6kg)
◆ 90日目*目標51.0kg…◎49.7kg(ー2.3kg)
◆ 120日目*目標50.0kg…◎49.1kg(ー0.6kg)
◆ 150日目*目標49.5kg…× 49.9kg(+0.8kg)
◇18/12/02*目標49.0kg…× 49.6kg(−0.3kg)
◆ 180日目*目標48.5kg…×50.3kg(+0.7kg)
◆ 210日目*目標49.0kg…×51.6kg(+1.3kg)
◆ 240日目*目標51.0kg…×51.7kg(+0.1kg)
◆ 270日目*目標49.0kg…×51.4kg(−0.3kg)
◆ 300日目*目標49.9kg…×53.2kg(+1.8kg)
◆ 330日目*目標50.5kg…×52.2kg(−1.0kg)
◆ 360日目*目標49.9kg…×52.4kg(+0.2kg)
…diet 放 棄 ○ 20 / 02 / 25 Restart ○
◆ 10日目*52.9kg
◆ 30日目*52.7kg(−0.2kg)
◆ 60日目*50.8kg(−1.9kg)
◆ 90日目*51.9kg(+1.1kg)
◆ 122日目*52.4kg(+0.5kg)
◆ 154日目*52.3kg(−0.1kg)
◆ 180日目*51.9kg(−0.4kg)
◆ 221日目*52.1kg(+0.2kg)
◆ 240日目*51.3kg(−0.8kg)
◆ 270日目*49.7kg(−1.6kg)
◇20/12/02*49.0kg(−0.7kg)
◆ 300日目*49.7kg(+0.7kg)
...1ヶ月50キロ台を見ない!達成!!


2016年2月20日スタート
開始時55.1kg 29.1%
-6.8kg -3.2%
現在48.3kg 25.9%
目標達成!! あと2.9%
目標49.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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うさまる
女性 
154.0cm 46.6s

梅丸
32歳 女性 
151.0cm 48.1s

シャンプー
34歳 女性 
153.5cm 50.8s

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あすちゃん
30歳 女性 
160.0cm 125.5s

良々〜LARA〜
50代前半 女性 
157.0cm 45.6s

大仏奈ちゃん
40代後半 女性 
158.0cm 83.0s

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