食べすぎ

2021年1月14日（木）

体重50.5kg 体脂肪率25.8％

朝一リーディングは49.9以下		腰痛防止エクササイズ
顔ヨガ		朝一ラジオ体操（第一）
アシュタンガヨガ前半（週1回は休み）		毎日最低10,000歩
炭水化物は一日一回		間食一日150カロリー以下
食事はゆっくりよく噛んで

04:47

体重50.5kg 体脂肪率25.8％

やってしまった。。
昨日も午前中はエクササイズをしっかりしたんだけど

午後から友達宅にて出されるものを次から次へと
食べてしまいそうなるともう家に帰ってからも
ダラダラ食い

その結果が今朝の数字
明日は久々夜の外食もあるしこのままだと51になってしまう！！

ま～今朝の体重は昨日のダラダラ食いが原因でまた
気を付けるとしてそれより数か月続いている顔ヨガからの
肌のお手入れを気を付けるようになって
（パックも顔全体、目元用を、アイクリームも購入）
最近肌の調子もよく顔のラインも少しシャープになった気が。。

これだけ乾燥している中今朝も起きて肌を触っても
調子よく拡大鏡でうつる目元も皺皺かさかさしていない！

さ～今日は明日夜外食だからせめて明日朝は49.95！！
（今朝の50.5はこれから午前のエクササイズで50くらいまで
戻せる気がする＝単なるむくみ）

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パブロバ

54歳女性身長：158.4cm

目標体重、体脂肪率達成に向けこちらに登録させて頂きました。

運動は日々ちゃんとしているのに昔と比べ体重はそんな変化はないのに何故か増えてしまった体脂肪率。。。
(40代前半は20%前半時には20を切ることも。。)
体脂肪率増加を年齢のせいにせず体重だけを落とすのではなく体脂肪率も一緒に落とすのが目標！！！

運動とバランス良い食事を心掛けつつ
時にはご褒美も！(甘い物が大好きなので)
無理なく頑張ります！

2019年7月29日スタート