日記
2021年1月14日(木)
体重50.5kg   体脂肪率25.8%

朝一リーディングは49.9以下

×

腰痛防止エクササイズ

○

顔ヨガ

○

朝一 ラジオ体操(第一)

○

アシュタンガヨガ前半(週1回は休み)

○

毎日最低10,000歩

×

炭水化物は一日一回

○

間食一日150カロリー以下

×

食事はゆっくりよく噛んで

×

食べすぎ

04:47
体重50.5kg  体脂肪率25.8%

やってしまった。。
昨日も午前中はエクササイズをしっかりしたんだけど


午後から友達宅にて出されるものを次から次へと
食べてしまいそうなるともう家に帰ってからも
ダラダラ食い


その結果が今朝の数字
明日は久々夜の外食もあるしこのままだと51になってしまう!!


ま〜今朝の体重は昨日のダラダラ食いが原因でまた
気を付けるとしてそれより数か月続いている顔ヨガからの
肌のお手入れを気を付けるようになって
(パックも顔全体、目元用を、アイクリームも購入)
最近肌の調子もよく顔のラインも少しシャープになった気が。。


これだけ乾燥している中今朝も起きて肌を触っても
調子よく拡大鏡でうつる目元も皺皺かさかさしていない!


さ〜今日は明日夜外食だからせめて明日朝は49.95!!
(今朝の50.5はこれから午前のエクササイズで50くらいまで
戻せる気がする=単なるむくみ)
















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54歳 女性 身長:158.4cm
目標体重、体脂肪率達成に向けこちらに登録させて頂きました。

運動は日々ちゃんとしているのに昔と比べ体重はそんな変化はないのに何故か増えてしまった体脂肪率。。。
(40代前半は20%前半時には20を切ることも。。)
体脂肪率増加を年齢のせいにせず体重だけを落とすのではなく体脂肪率も一緒に落とすのが目標!!!

運動とバランス良い食事を心掛けつつ
時にはご褒美も!(甘い物が大好きなので)
無理なく頑張ります!

2019年7月29日スタート
開始時51.4kg 25.9%
-1.3kg -1.2%
現在50.1kg 24.7%
あと2.1kg あと2.7%
目標48.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 49.3s

まったり
40代前半 女性 
160.1cm 47.4s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.1s

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ぴよぽん
38歳 女性 
157.0cm 64.3s

homelody
27歳 男性 
175.0cm 65.0s

Seico
40歳 女性 
159.0cm 44.2s

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