ダイエット日記 > ガイアさんのマイページ > 64kg台に&ケンタッキーフライドチキン
日記
2021年1月13日(水)
体重64.8kg

柔軟運動

○

よく噛んで食べる

○

甘いものを食べない

○

ラジオ体操

○

逆腹筋

○

ゼロトレ

×

エアロバイク

○

スクワット

○

四股踏み

○

タオル運動

×

首&肩回し運動

○

かかと落とし

○






起床時 ビート&人参ジュース

朝食 ラスク2枚
   プレーンヨーグルト(ちょっと余っていたので。湯呑みですが^^;)
   クレメンティーノ
   カフェラッテ

昼食 手作りタリアテッレミートソース(パルミジャーノチーズ、ペコりーノチーズ)
   牛ステーキ
   チコーリア炒め
   キノコのオーブン焼き

夕食 ケンタッキーフライドチキン
   Tenderチキン4ピース
   フライドポテト数本
   ポップチキン数個
   レモンティー
   プレーンヨーグルト(帰宅してから)

さて、今日はやっと64kg台になったのですが、夕方彼とショッピングセンターへ行き、お決まりのケンタッキーフライドチキンの夕食になりました。
MacやKebab,サンドイッチ店などのファーストフードもあるんですが、ケンタッキーは携帯アプリで半額で食べれるんです。(厳密にいうと、2セットが1セットの値段)なので結構利用してしまいます。

いつもだったらコーラかオレンジジュースなんですが、砂糖も控えめであろう?レモンティーにし、ポテトも数本しか食べませんでした。
それも早い時間に行ったので、18時には食べ終わっていました。
今までは翌日500gは増量するんですが、明日はどうでしょうね。。
結果が怖いようで楽しみでもあります^^

体重 64.8kg(前日比−0.3kg、全体−12.7kg)
運動 ラジオ体操、エアロバイク15分、首&肩回し運動、かかと落とし、スクワット、柔軟体操、四股ふみ、逆腹筋
   


コメント
2021年1月14日 07:24
いいなあ〜
3、4年ぐらい前に、一度64キロ台になったことがあるのですが、その時は体が軽くておしゃれも出来て‥
私も、今年はその数字めざして! 頑張ります!!
2021年1月15日 00:25
だぶともさん
私、日本にいた頃は77kgくらいあって、イタリアにきてから更に増えて、最高90kgになったこともあります。
医師からダイエットを勧められて1年で25kg痩せ、(食事制限で)その後太ったり痩せたりを繰り返しています。
今は1人暮らしではないので、なかなか思うように食事はできませんが、せめて炭水化物には気をつけようと思ってます。
だぶともさんもご家族と一緒ではなかなか難しいとは思いますが、一緒に頑張りましょう!

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女性 身長:157.0cm
何度もダイエットに挑戦し、1度は成功したものの、見事にリバウンドしてしまいました。食事、運動を記入するレコーディングダイエットに挑戦中です。目標まで17.5減、頑張ります。
ダイエットブログも更新中です♪
http://bloglivedoor-dietagaia.blog.jp/
2014年6月19日スタート
開始時77.5kg   
-12.8kg
現在64.7kg 65.4%
あと4.7kg
目標60.0kg   

 

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sakura
52歳 女性 
158.0cm 61.7s

YAYU
40代前半 女性 
158.8cm 64.4s

黄色いビスケット
50代前半 女性 
160.0cm 67.1s

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いそべえ
女性 
158.0cm 49.1s

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157.0cm 56.7s

ふぅ
女性 
164.5cm 63.1s

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