ダイエット日記を自分だけのルールで

起床時　ビート＆人参ジュース

朝食　ラスク２枚
　　　プレーンヨーグルト（ちょっと余っていたので。湯呑みですが＾＾；）
　　　クレメンティーノ
　　　カフェラッテ

昼食　手作りタリアテッレミートソース（パルミジャーノチーズ、ペコりーノチーズ）
　　　牛ステーキ
　　　チコーリア炒め
　　　キノコのオーブン焼き

夕食　ケンタッキーフライドチキン
　　　Tenderチキン4ピース
　　　フライドポテト数本
　　　ポップチキン数個
　　　レモンティー
　　　プレーンヨーグルト（帰宅してから）

さて、今日はやっと６４kg台になったのですが、夕方彼とショッピングセンターへ行き、お決まりのケンタッキーフライドチキンの夕食になりました。
MacやKebab,サンドイッチ店などのファーストフードもあるんですが、ケンタッキーは携帯アプリで半額で食べれるんです。（厳密にいうと、２セットが１セットの値段）なので結構利用してしまいます。

いつもだったらコーラかオレンジジュースなんですが、砂糖も控えめであろう？レモンティーにし、ポテトも数本しか食べませんでした。
それも早い時間に行ったので、１８時には食べ終わっていました。
今までは翌日５００gは増量するんですが、明日はどうでしょうね。。
結果が怖いようで楽しみでもあります＾＾

体重　64.８kg（前日比−0.3kg、全体−12.7kg)
運動　ラジオ体操、エアロバイク１５分、首＆肩回し運動、かかと落とし、スクワット、柔軟体操、四股ふみ、逆腹筋