日記
2021年1月13日(水)
体重47.0kg

21時以降は食べない

○

昼か夜のどちらか炭水化物抜き

×

お通じ

○

10時間ダイエット

○

+226 中毒者急増

21:10
体重47.0kg



前日22:00:おにぎりせんべい
10:30:ヨーグルト、ハムサンドバゲット(5cmくらい)
昼:豚バラ丼
デザート:抹茶と栗のパウンドケーキ
夜::蒸し野菜と豚肉、麻婆こんにゃく
19:00: ハムサンドバゲット(10cmくらい)

昨日、整形外科に行って、先生と話してたんだけど、コロナ渦で最近、ウォーキング中毒になっている人が多いらしい。
体を動かそうと思って、ウォーキングを始め、そのうち山手線1周、100kmウォーキングとどんどん距離が過激になっていくらしい。
患者さんの中で一番ひどい人は東京から大阪まで往復ウォーキングを繰り返し、片道15kmの距離を歩いて、通院しているのだとか、驚!

でもなんか、わかる気がする、、、とウォーキングをやめたがらない私を前に、先生は
一時と言っているのにそれでもやめることができないの?
疲労骨折しても知らないよ!
健康年齢を長くしたいなら、体を休める勇気を持ちなさい!
と延々とお説教されたのでした、笑

患者さんの中にはプロのアスリートもたくさんいるらしいのだけど、どの選手も影ではひどい故障を繰り返しているらしい。
それでも極限まで続けられるのは、走る前後に40分くらいストレッチ、アイシングを行う癖ができているからだそうです。
でも、素人はそこを飛ばしてしまうそう。
はい、思い当たる節ありです。弁明の余地もありませんでした、笑

しばらくはゆるりと運動を行うことにします。




コメント
2021年1月13日 23:37
そうかー、スポーツにも詳しい整形に行ったところでのアドバイスなのね。動かしながらのリハビリとか勧めてくれると思ったんだけど。今は完全に使わないように…って事なのね。いつまでなのか?も気になるよね。あと病名が無いのも??な感じ。
他の人の例の話はすごく興味深いけど、何となくモヤモヤするわ。
アイシング、確かに私の先輩は家でちゃんとやってるらしい。私は寒くて無理!夏場はお風呂で水シャワーでの交互浴してたけど。
2021年1月14日 17:53
過激って!わかるわかる。
大阪まで?ありえないわー。
しかも歩いて通院?一体おいくつなんだろう?
体を休める勇気なんだね。
辛いけどね。
エアロバイク、プールは大丈夫よね?
2021年1月14日 19:26
ラテさん
もやもやするでしょう〜私も原因も治療法も告げられず、もやもやです。
でも、この歳になると、意味もなく故障することも増え、それを受け入れることも覚悟しておかないといけないと冷静にとらえている自分もいます。
奥にリハビリ施設がああり、アスリートっぽい人がリハビリしているのが見えるんだけど、そういうところに入れてもらえないのよね、泣
きっとラテさんは入れてもらえると思う〜
私としては高齢になっても、故障をせずに元気に動けることが重要な気がして、今無理をするのは得策ではないのかな?って受け止めています。

2021年1月14日 19:30
あんずあん
大阪まで往復。しかも繰り返しですって!ありえないよね。
おいくつなのかはわからないんだけど、有名な上方の芸人だって言ってました。
体脂肪率5%しかなく、テレビに出ていても、以前はげっそりしていたけど、今は少しいうことを聞いて休むようになったので、ふっくらしてきたって。
誰だろう〜ってめっちゃ気になっちゃいました、笑

仕方ないので、ウォーキングは短めにして、自転車を楽しむことにしようかな?
2021年1月15日 07:26
うわ〜 ちょうど自分がエクササイズ中毒って記事を
アップしてこれ読んで。。。汗。。汗。。。
東京〜大阪歩く人にはびっくりだけど。。。
本当ほどほどっていうのを覚えないと!だな。。。。
自分の目標体重まで落とせたら少しはエクササイズにも
余裕持てるかな?と思ってるんだけど。。。。
2021年1月15日 13:33
パブロバさん
人間ってどこまでもエスカレートしていくんだね。
一回どこまで行けるかやってみたい気持ちはわからないでもないけど、繰り返すのはちょっと病んでる気がしました。
それか今思ったんだけど、その方は距離の問題ではなくて、やっぱり体脂肪率などの数値目標があったのかもしれないですね。
これから、病名がつかない、足や手や体の接続部分にどんどん違和感が出てくると思うの。
でも、健康年齢を維持したいから、私みたいに学生時代からずっと運動をしてきたわけじゃない人間は気をつける方がいいのかなぁって勉強になりました。

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女性 身長:154.0cm
30歳直前まで40−42キロ台を維持。
痩せ体質だと信じていたので、自分のお腹がぽっこりする姿など想像したことがありませんでした。

ところが、結婚して6ヶ月で6キロ増量。
夫からはもっと太ってもいいよ〜♪と甘やかされ、
その後もじわじわと増量を続け、最大55キロに。
一度、太ってしまうと減量するにも時間がかかり、
減っても維持をするのが難しい体質に変貌しました。

ここに登録してから変わっていないモットーは
・ダイエットしてますオーラは出さない。特に人と食事している時はもりもり食べて楽しく食事したい!
・食事と運動は同時に行ってこそ、相乗効果あり
・過激なダイエットはしない。たまには自分にご褒美を与えつつ、ゆっくりと減量を目指します。

ダイエットの最終目標は体重を減らすということだけでなく、健康的で見た目が美しくなることです。
2017年8月31日スタート
開始時52.0kg
-5.4kg
現在46.6kg
あと0.6kg
目標46.0kg

 

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女性 
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161.0cm 61.0s

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