日記
2020年11月22日(日)
体重49.4kg   体脂肪率26.5%

*規則正しい生活*

○

*体重測定*

○

*食べたもの記録*

○

*ゆっくり/よく噛む*

○

*お腹8分目/1300kcal位で*

○

*水分摂取量目標1日1.5L*

○

*朝1白湯*

○

*お菓子(150kcalまで)*

×

*お通じでたかな*

○

*半身浴*

○

*美肌/姿勢/美人化*

○

*運動/おうちトレ*

○

*お洒落/笑顔/言葉遣い*

○

*リラックス時間*

○

*目標達成*

○

*273日目 最小値◎

20:19
体重49.4kg  体脂肪率26.5%



【なりたい自分】
◆12月までに49キロ台になる(`・ω・´)

【今日の目標】
*21.22.23.24日調整日!

【今日の数値】
◯体重 49.4kg ↓
◯体脂肪率 26.5% ↑
◯皮下脂肪率 25.0% ↑
◯内臓脂肪レベル 3.5 →
◯基礎代謝 1031kcal/日 ↓
◯BMI 20.8 ↓
◯筋肉レベル 6 →
◯骨レベル 6 →
◯体年齢 31歳 →

【食事の記録】
★朝★ブラックコーヒー
★昼★とろろ昆布と豆腐丸ごと味噌汁、グミ
★夜★ポンデザクショコラ290kcal、ワッフル213kcal

【今日の反省/明日のために】
・仕事でストレス溜まりすぎて甘い物食べてしまった。
・夜体重…49.3kg(朝より−0.1kg)
ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー
体重0.5kg減\(^o^)/
久しぶりに大幅減量&ここ最近の最小値を更新〜☆☆


昨日は夜に急遽、彼と飲みに行ってしまいました(>_<)
体重がとても心配だったのですが、
楽しい時間は楽しまないともったいない!と思い、
飲み過ぎ食べ過ぎは注意してみました◎

家に帰ってきて、体重を測ると49.9kg**
ついに夜体重50キロを切りました(*^^*)嬉しい〜!!!


日頃からちゃんとセーブできるところはセーブして
生活していくのって大切だなあと改めて思いましたっ。


今日は2勤目〜!!がんばるぞ〜!!


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20代後半 女性 身長:154.0cm





過度なダイエットより
美容と健康を心がけて…*

外身も中身も
素敵な女性になることが目標。

よろしくお願いします(*^^*)


◆◇深キョンみたいな愛される女性
田中みな実みたいなヘルシーな女性◇◆
になりたいっ!!!!


♪ … ° 気軽にコメントください。
わたしも足跡からお邪魔することあります ° … ♪


【 参考 】
◎適正体重…52.2kg
◎美容体重…47.4kg
◎シンデレラ体重…42.7kg
◎モデル体重…40.2kg
できれば、、、美容体重に近づけるように**


【 経過 / 目標 / 結果 】
* 18 / 06 / 08 〜 S T A R T *
◆ 30日目*53.6kg
◆ 60日目*52.0kg(ー1.6kg)
◆ 90日目*目標51.0kg…◎49.7kg(ー2.3kg)
◆ 120日目*目標50.0kg…◎49.1kg(ー0.6kg)
◆ 150日目*目標49.5kg…× 49.9kg(+0.8kg)
◇18/12/02*目標49.0kg…× 49.6kg(−0.3kg)
◆ 180日目*目標48.5kg…×50.3kg(+0.7kg)
◆ 210日目*目標49.0kg…×51.6kg(+1.3kg)
◆ 240日目*目標51.0kg…×51.7kg(+0.1kg)
◆ 270日目*目標49.0kg…×51.4kg(−0.3kg)
◆ 300日目*目標49.9kg…×53.2kg(+1.8kg)
◆ 330日目*目標50.5kg…×52.2kg(−1.0kg)
◆ 360日目*目標49.9kg…×52.4kg(+0.2kg)
…diet 放 棄 ○ 20 / 02 / 25 Restart ○
◆ 10日目*52.9kg
◆ 30日目*52.7kg(−0.2kg)
◆ 60日目*50.8kg(−1.9kg)
◆ 90日目*51.9kg(+1.1kg)
◆ 122日目*52.4kg(+0.5kg)
◆ 154日目*52.3kg(−0.1kg)
◆ 180日目*51.9kg(−0.4kg)
◆ 221日目*52.1kg(+0.2kg)
◆ 240日目*51.3kg(−0.8kg)
◆ 270日目*49.7kg(−1.6kg)
2016年2月20日スタート
開始時55.1kg 29.1%
-6kg -4.4%
現在49.1kg 24.7%
あと0.1kg あと1.7%
目標49.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2020年12月  
     
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

あやなちゅーる
女性 
157.0cm 48.2s

シャンプー
33歳 女性 
153.5cm 51.2s

うさまる
女性 
154.0cm 47.5s

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あすちゃん
30歳 女性 
160.0cm 125.5s

良々〜LARA〜
50代前半 女性 
157.0cm 45.6s

大仏奈ちゃん
40代後半 女性 
158.0cm 83.0s

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