日記
2020年11月22日(日)
体重49.8kg   体脂肪率25.3%

朝一 ラジオ体操(第一)& 顔ヨガ

未記入

週6回ヨガ

未記入

毎日10,000歩

未記入

炭水化物は一日一回

未記入

間食一日150カロリー以下

未記入

食事はゆっくりよく噛んで

未記入

キープ

04:11
体重49.8kg  体脂肪率25.3%

今朝もギリギリでセーフ
今回週一のお買い物でお菓子を全く買わなかった
効果?笑

確かにいつも常備してるお菓子があると
特にお腹が空いてなくても
やたらとお菓子に手がのびていたのが
なければないで大丈夫みたい

明後日のお買い物の時にもお菓子を
買わないようにしてみよう!



コメント
2020年11月22日 07:48
私も今家のお菓子を一掃しようと思ってます。あると食べちゃうから、ストックを無くす作戦。
冷凍庫にもまだ沢山あって、中々一掃できず。無くなるまで買わないって決心してるけど、滅多に買えない物を目にするとついつい買ってしまう〜(~_~;)

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53歳 女性 身長:158.4cm
目標体重、体脂肪率達成に向けこちらに登録させて頂きました。

運動は日々ちゃんとしているのに昔と比べ体重はそんな変化はないのに何故か増えてしまった体脂肪率。。。
(40代前半は20%前半時には20を切ることも。。)
体脂肪率増加を年齢のせいにせず体重だけを落とすのではなく体脂肪率も一緒に落とすのが目標!!!

運動とバランス良い食事を心掛けつつ
時にはご褒美も!(甘い物が大好きなので)
無理なく頑張ります!

2019年7月29日スタート
開始時51.4kg 25.9%
-1.4kg -1.6%
現在50.0kg 24.3%
あと2kg あと2.3%
目標48.0kg 22.0%

 

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昨日
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ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.9s

まったり
40代前半 女性 
160.1cm 48.5s

いそしはん
30歳 女性 
156.0cm 52.3s

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ぴよぽん
38歳 女性 
157.0cm 64.3s

homelody
27歳 男性 
175.0cm 65.0s

Seico
40歳 女性 
159.0cm 44.2s

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