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日記
2020年11月21日(土)
体重49.9kg   体脂肪率26.3%

*規則正しい生活*

○

*体重測定*

○

*食べたもの記録*

○

*ゆっくり/よく噛む*

○

*お腹8分目/1300kcal位で*

○

*水分摂取量目標1日1.5L*

○

*朝1白湯*

○

*お菓子(150kcalまで)*

○

*お通じでたかな*

×

*半身浴*

×

*美肌/姿勢/美人化*

○

*運動/おうちトレ*

×

*お洒落/笑顔/言葉遣い*

○

*リラックス時間*

○

*目標達成*

×

*272日目 ちょっとずつ…

22:25
体重49.9kg  体脂肪率26.3%



【なりたい自分】
◆12月までに49キロ台になる(`・ω・´)

【今日の目標】
*21.22.23.24日調整日!

【今日の数値】
◯体重 49.9kg ↑
◯体脂肪率 26.3% ↓
◯皮下脂肪率 24.7% ↓
◯内臓脂肪レベル 3.5 →
◯基礎代謝 1042kcal/日 ↑
◯BMI 21.0 →
◯筋肉レベル 6 →
◯骨レベル 6 →
◯体年齢 31歳 ↓

【食事の記録】
★朝★ブラックコーヒー
★昼★とろろ昆布と豆腐丸ごと味噌汁
★間食★チョコ、グミ
★夜★コブサラダ、フィッシュ&チップス、パン、ステーキ
★夜食★お菓子、もつ煮込み

【今日の反省/明日のために】
・急遽夜飲みに行くことになってしまった。
・夜の体重が増えてなくて良かった。
・夜体重…49.9kg(朝より変動なし)
ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー
体重0.1kg増(´;ω;`)
ちょっとずつ………増えている。笑


25.26日はお友達とお泊まりディズニーを企画していて、
わたしの少し早いお誕生日のお祝いをしてくれる◎
レストランとかも予約してくれてるので、、、
ダイエットとか関係なく楽しく過ごせるように!!!

そこまでは何とか49キロ台をキープしたい**


今日から3連勤なので、余分な食事はせずに
楽しい日を迎えたいです(°▽°)


その次の週は彼との、お誕生日旅行があるので
ディズニーで増えた分(確実に増えると予想w)を
27.28日で取り戻して、また楽しい日を迎える◎


とりあえず、残り少ない今月の目標は、
『楽しい日を素敵なわたしで迎える!』にします(〃ω〃)

ダイエットだけじゃなくて、
美容にもいつも以上に力入れていくぞー☆☆

がんばろーっ♪♪


あーーーーー急遽彼とご飯に行くことになってしまった。
嬉しいけど、、、体重が心配( ´_ゝ`)笑


コメント
2020年11月21日 06:49
うわー!楽しみなイベントが目白押しですね(^^)
素敵な私でますます楽しめるよーに
頑張ってー(^^)
2020年11月21日 23:03

まったりさん*
このコロナの中の外出なので心苦しいですが
楽しめる時は楽しんで、
自粛する時はちゃんと自粛して。
遊びにもメリハリつけて、体調にも気をつけて
楽しんでいきたいです◎


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20代後半 女性 身長:154.0cm





過度なダイエットより
美容と健康を心がけて…*

外身も中身も
素敵な女性になることが目標。

よろしくお願いします(*^^*)


◆◇深キョンみたいな愛される女性
田中みな実みたいなヘルシーな女性◇◆
になりたいっ!!!!


♪ … ° 気軽にコメントください。
わたしも足跡からお邪魔することあります ° … ♪


【 参考 】
◎適正体重…52.2kg
◎美容体重…47.4kg
◎シンデレラ体重…42.7kg
◎モデル体重…40.2kg
できれば、、、美容体重に近づけるように**


【 経過 / 目標 / 結果 】
* 18 / 06 / 08 〜 S T A R T *
◆ 30日目*53.6kg
◆ 60日目*52.0kg(ー1.6kg)
◆ 90日目*目標51.0kg…◎49.7kg(ー2.3kg)
◆ 120日目*目標50.0kg…◎49.1kg(ー0.6kg)
◆ 150日目*目標49.5kg…× 49.9kg(+0.8kg)
◇18/12/02*目標49.0kg…× 49.6kg(−0.3kg)
◆ 180日目*目標48.5kg…×50.3kg(+0.7kg)
◆ 210日目*目標49.0kg…×51.6kg(+1.3kg)
◆ 240日目*目標51.0kg…×51.7kg(+0.1kg)
◆ 270日目*目標49.0kg…×51.4kg(−0.3kg)
◆ 300日目*目標49.9kg…×53.2kg(+1.8kg)
◆ 330日目*目標50.5kg…×52.2kg(−1.0kg)
◆ 360日目*目標49.9kg…×52.4kg(+0.2kg)
…diet 放 棄 ○ 20 / 02 / 25 Restart ○
◆ 10日目*52.9kg
◆ 30日目*52.7kg(−0.2kg)
◆ 60日目*50.8kg(−1.9kg)
◆ 90日目*51.9kg(+1.1kg)
◆ 122日目*52.4kg(+0.5kg)
◆ 154日目*52.3kg(−0.1kg)
◆ 180日目*51.9kg(−0.4kg)
◆ 221日目*52.1kg(+0.2kg)
◆ 240日目*51.3kg(−0.8kg)
◆ 270日目*49.7kg(−1.6kg)
2016年2月20日スタート
開始時55.1kg 29.1%
-6.2kg -2.4%
現在48.9kg 26.7%
目標達成!! あと3.7%
目標49.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2020年12月  
      4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

うさまる
女性 
154.0cm 47.2s

juney
37歳 女性 
156.0cm 50.5s

梅丸
32歳 女性 
151.0cm 48.1s

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あすちゃん
30歳 女性 
160.0cm 125.5s

良々〜LARA〜
50代前半 女性 
157.0cm 45.6s

大仏奈ちゃん
40代後半 女性 
158.0cm 83.0s

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