日記
2020年10月18日(日)
体重51.0kg   体脂肪率24.2%

お通じ

○

筋トレした

○

有酸素運動した

○

ジム行った

○

たまにはやる女

00:00
体重51.0kg  体脂肪率24.2%





朝一の体重〜♪
やりました!目標達成です〜!

最後にジムで追い込んでアフター写真撮ったら終了♪
35日間で-4.3kg!
頑張った〜〜!

打ち上げの遅めのランチは割烹屋さんへ行く予定
我慢していたビールと日本酒飲みまくるぞ\(^o^)/

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◆目標◆
@10/18までに51.0sになる! →達成♪
A11/13までに50.4kgになる!
B12/24までに体脂肪率を23%にする! 

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◆周期◆

22日目 

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◆血圧◆

8:00
126/86

8:01
118/81

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◆食事◆

8:00
・レモン白湯
・葉酸サプリ

10:00
・オイコス
・コーヒー

12:00
・Lカルニチンサプリ
・EAA
・プロテイン

15:00 ふぐ割烹
・生ビール
・日本酒
・ふぐ御膳 ←食べられなかった分はオットに
(ふぐ刺し、天ぷら、煮物、茶碗蒸し、おきゅうと、ふぐ雑炊等…)
・活イカ姿造り 
・イカ天ぷら

16:30 エノテカ
・ワイン 1杯

18:00〜22:00 おうちで飲み直し
・スーパードライ 1本
・一番搾り糖質0 2本
・金麦 2本
・マックナゲット 6個
・ポテト
・ビックマック 1口
・チーズ 3個
・韓国のり
・アーモンド
・和菓子

いや〜〜食べた!食べた!


★タンパク質摂取目標80〜100g 以上⇒〇
★オメガ3摂取 ⇒×
★1600kcal以下 ⇒× 朝からつけておくw

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◆運動◆

ジム
・筋トレ(背中、腕) 60分
・ランニング 15分

◆歩数◆
13941歩 

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◆美活◆

何もしてないw

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◆体重◆

7:45
51.0s/24.2%


コメント
2020年10月18日 08:51
35日間で−4kg以上はすごいです!!ご褒美ランチ、美味しいものいっぱい食べてくださいー(^O^)/
2020年10月18日 09:02
〉まめさん

ありがとうございます〜!
過去になく頑張りました!

ランチ、食べまくって(飲みまくって)来ますね\(^o^)/
2020年10月18日 17:19
有言実行すごい!かっこいい!!!
目標達成おめでとう\(^o^)/
2020年10月18日 19:05
約1ヶ月で!すごーい。
努力が実りましたね!
2020年10月19日 00:52
わぁ(〃'▽'〃)!!
おめでとうございます!
有言実行の美衣さん、かっこいいです〜!!
2020年10月19日 09:20
>チョコりん

珍しく有言実行!www
久しぶりにガチダイエットしたよー
まずは体重の維持を頑張るね♪
2020年10月19日 09:21
>かおりさん

約1ヶ月です!
頑張りました〜!
体重が4s減るとかなり軽くなるなと実感しました!
2020年10月19日 09:23
>けろさん

ありがとうございます〜!
短期で頑張りました!

有言実行出来て嬉しいです♪
まずはこの体重を維持してリバウンドを防ぎたいと思います〜

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37歳 女性 身長:162.9cm
美味しいものとお酒が大好きなアラフォーダイエッターです
特技は大食い
趣味は食べ歩き

◆ダイエット経歴◆
一番細かった時の体重は46.0kg
そして一番太った時の体重は56.5kg

46kg〜56s間で太ったり痩せたりを何度も繰り返してます

2017年から2019年にかけてジワジワ太り、気付けば+7sに
人生で一番太っている状態で結婚式を挙げました

2020年7月からジムに入会
9月からゆる糖質オフとウェイトトレーニングを開始(ついでも妊活も開始)

年内には絶対痩せるぞ〜〜!
華奢なモデル体型ではなく筋肉のついた健康美を目指してます
2019年4月8日スタート
開始時54.3kg 28.8%
-2.2kg -3.6%
現在52.1kg 25.2%
あと1.7kg あと2.2%
目標50.4kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2020年10月  
           
24
30 31

 

やや子99%
49歳 女性 
161.0cm 53.9s

ひより
女性 
163.5cm 50.5s

なこ
40代前半 女性 
161.0cm 52.0s

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