日記
2020年10月18日(日)
体重46.9kg   体脂肪率22.5%

セルフハグ! Hug yourself with joy.

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水(お茶)をたっぷり Drink Water!

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踊る!  Dance like David danced!

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きれいな姿勢、きれいな仕草 Keep your posture beautiful and muscles toned.

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いつでもストレッチ&マッサージ!Stretch anytime, anywhere!

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プチ断食 夕飯から翌お昼まで14時間あけ、プロテインを取る  Fasting for 14 hours a day.

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◆ ブルガリアンスクワット 左から ◆ 壁腕立て Just do it.

○

ゆっくり、おいしく、味わって! Eat consciously.

○

少しほっそり

06:55
体重46.9kg  体脂肪率22.5%

見た目が変化してくるのは、体重が減ってから一週間後くらいかな?
ようやくまた少し減った感じがする。
ジャストサイズのジーンズも、すっと履けるようになった。
毎度のことながら、ダイエットって、ここまで来ると楽しくなる。

それなのに、また増えちゃうのは、この変化に周りの人たちが気づかないから、「なあんだ、誰もわからないのか」ってがっかりして、「それなら、このままちょっとぽっちゃりでもいいかー?」っていう甘えが出てしまうから。

こんどこそは、このまま続けて、わたし自身がほんとうになりたい自分になろう。
まずはキープ。そして、
あらためて、めざせ 45キロ。

続きの目標は、45キロが定着して二週間後に考えよう。



 


コメント
2020年10月18日 09:42
気づいてもらえないとちょっと寂しいですよね。;
言わないだけで気が付いている人もいるかもしれませんよ。(^_^)
2020年10月19日 07:01
いそしはんさん。
そうなの、ちょっと寂しいの。
でも、誰にも気がつかれなくても、自分ではちゃんとわかるわけなので、こんどこそ甘えないで、しっかりキープしたいです。
2020年10月19日 20:56
45Kgまで行ったらそれ以上痩せることは考えないでくださいね。
美容と健康というより、健康と美容のためのダイエットですから
By おせっかいより
2020年10月19日 21:23
エルムさん。
はい、いずれはボディメイクをメインにしていけたら、と思っています。もうあと2sほど減らせて、そのまた先のことですが。
気長にがんばります。
エルムさん、いつもほんとうにありがとうございます!


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51歳 女性 身長:156.0cm
2019年10月より「プチ断食」を続けています。
乳がん術後12年。いろいろ大変だったけど、いまはとても元気にしています。

ピンキーの皆さんのおかげで、19年11/20には、マイナス2 kg。目標だった高校の同窓会にも楽しく参加ができました!

2020年3月18日、再スタート。
バランスの良い食事と筋トレを続けてきれいなラインを作りたいです。どうぞよろしくお願いします。

cf. 自己暗示は、二人称で。
http://diary.diet-pinky.com/user/view_diary2708834.php

2019年10月4日スタート
開始時48.5kg 23.5%
-1.4kg -0.7%
現在47.1kg 22.8%
あと2.1kg あと2.8%
目標45.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2020年10月  
           
11 12 13 14
22 23 24
25 26 27 28 29 30 31

 

さゆり
42歳 女性 
159.0cm 49.8s

いそべえ
女性 
158.0cm 48.6s

まりー
40代前半 女性 
159.0cm 47.5s

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さっさ
40代後半 女性 
155.0cm 72.0s

りりく
41歳 女性 
158.0cm 66.7s

脱ルーズを目指して
30代後半 女性 
168.0cm 53.6s

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