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日記
2020年10月17日(土)
体重47.4kg   体脂肪率17.5%

ホームジム

×

7時間睡眠0.5

×

マッサージ0.5

×

温冷交互浴0.25

×

ハイパーボルトストレッチ0.25

×

瞑想0.25

○

Alr relax0.25

×

20分ウォーク0.25

○

適切な食事0.25

×

ストレッチポール0.1

×

30分昼寝0.1

○

アルコール無し

○

術後11日目 食べ過ぎだけど至福な1日

23:14
体重47.4kg  体脂肪率17.5%





消費カロリー1900

運動568
ウォーキング9.5km
バレエBoot Camp

夕方まで雨だったので、日中はゆっくりゴロゴロ過ごす。
ハンモックで英語アプリ勉強してたら、猫たちが寄ってきて埋もれる状態。至福〜笑

午後に雨は小降りになってきたので、レインジャケットでウォーキング。手作りチョコのお店があるとのことで探してみた。ホットチョコと板チョコを買う。手作り板チョコは高いけど、本物の味がするので機会があればリピートしたい。

住宅街見たりしながらのウォーキングは至福。毎日お休みでウォーキングしまくれたら至福だろうな。

今はラテに乗られてます 笑。 チョコレート買った街は、古き良き下町って感じで、猫も沢山見かけます。

朝晩の体重差は1.6kg!こんなに出るのは久しぶり。昼間のすき焼きうどんはすごく塩分ありそうだし、オヤツも多いし、走ってないから便秘気味だし仕方ないか〜。


コメント
2020年10月17日 23:48
ネコちゃんがおふとんみたい、すごい!かわいい。着々と回復していらして素晴らしいですね。

住宅街見ながらのウォーキングは至福に1票!私もホントそう思います。毎日ほっつき歩きたいわぁ〜。
2020年10月17日 23:58
ロシェルさん、

三毛ちゃんは完全にマフラーのように首の上をカバーしてました(^_^;)

住宅街ウォーキング楽しいです。猫とかいると更に楽しい。夜のウォーキングはライティングが綺麗な住宅探しとかでまた楽しいんです。本当に一日中ほっつき歩くチャレンジしてみたい!
2020年10月18日 05:25
朝晩の体重差、びっくりだね。
私もなかなかないかも。いや、あったか?
これからクリスマスのイルミネーションも少しずつ増えて、夜の散歩が楽しくなるね。
2020年10月18日 06:20
あぁ〜、猫に埋もれるなんて、なんて至福なひと時(^ ^)
首マフラー、何故か猫って首のとこ好きですよね(^^;;
チョコレートのお店を探してなど目的あるとウォーキング益々楽しめそう♪リタイヤ後の生活の一案に良いね。
2020年10月18日 07:13
わぁ(*^◯^*)シオヤチョコレート!!
Facebookでチェックしていたお店です。行ってみたいなぁと思ってたんです^^ラテさんから感想を聞けてよかった!ホンモノの味。食べてみたい☆
2020年10月18日 09:47
私も今日、お寿司で塩分取りすぎたのか、あっという間に47キロ台に戻っちゃいましたぁ〜泣。
朝晩の体重差一時期的だと思っても、ショックよね。
ラテさんにもまたチョコブームが来たかな?
数年前、すっごくハマってましたよね〜
2020年10月18日 12:55
絵心ってほどではないですが、絵を描くのが一番好きで、唯一、人より多少勝っているところです(^^;)昨夜の風景、描きたい!って思いました。絵コンテもどんどん浮かんできます。大体、道で会う猫も、ニャーと鳴くと、脳内で自動的に日本語に置き換える持病があり(^^;)、猫の会話もどんどん浮かんできます。そして、ラテ家の猫ちゃんズの毛色、毛並み、顔立ちが、姿がすべて異なっていて、絵に描くことを想像すると、そのコントラストの美しさにうっとりします。

まずは、アップされたお写真を見て、猫ちゃんズの姿の習作に励みますね(^^)新たな楽しみができました。

2020年10月18日 15:34
todahiさん、

今エクステリアのリフォームのために外歩きに夢中なんだけど、ライトニングを工夫してる家って意外と少なくて。庭が小さい家が多いから、照らしてても玄関先ばかりなのよね。
クリスマスシーズンになるともう少し華やかになるかな〜。
2020年10月18日 15:36
いそべえさん、

首や胸の辺りにまとまわりつくのよね。そこがまた可愛くて!

リタイアしたら楽しめること沢山あるよ。でも食べてばかりいそう。食べても大丈夫なように運動続けられる体でいたいよね。
2020年10月18日 15:38
まめあいこさん

わ!地元でも探すようなマイナーなところご存知なんて!
ここ、結構探しましたよ。入口がわかりにくいの。
チョコレートはかなり高いです。一緒に買ったチョコケーキが濃厚で美味しかったわ〜。今日おやつに食べたのでまたUPするね!アイス菓子もあるらしく、またチャレンジします!
2020年10月18日 15:40
うさまるさん、

数年前チョコにハマってたわ。何回かブームが来るんです。今回はプチブームだと思うけど、珍しいもの見たらまた買っちゃうわ。
外食するとやはり増えますね。私今晩もすき焼きだからヤバいわ!
2020年10月18日 15:44
Janeさん、

スゴイです!そんな創造力あるなんて!猫ちゃん達は写実的になるのか、キャラになるのか?楽しみです。何かに応募して賞取って貰いたいわ〜。
うちのチンチラの子は絵描きさんのモデルになって、そこそこ売れてるんですよ(^^)でもここには登場してないね。。

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40代後半 女性 身長:160.0cm
前のサイトでダイエットを始めたのが2014年3月〜。体重57kg、体脂肪29%でした。
食事ダイエットからスタートし、一時期ベジタリアンやローフードなども試しつつ(この頃顔色悪く脱毛がスゴかった)、10kg位体重落としてマクロビや地中海式ダイエットに1年くらい落ち着きました。
2015年5月〜ランニングを始め、体重50kg、体脂肪20%から更に現在絞れました。

2015年11月半ばの神戸マラソン応援をきっかけに、フルマラソン完走を目指す、ハーフ2回の後に2016年4月に初フルマラソン4時間9分で完走。
ハーフベストは1時間34分台(2018 11月)
サブ4狙った2016年10月、念願の3時間41分で完走!
2017年2月 3時間25分 初サブ3.5達成〜〜!現在自己ベスト3時間18分台。

あとは、スピード練習もしながら2016年5月〜マスターズ陸上の短距離も細々頑張っていきます。

2016年1月25日〜興味を持ったMEC食に方向転換しましたが、
肉を食べ過ぎるのが辛くて続かず。糖質制限も一時期70〜120gでしてましたが、運動量も多いのであまり気にせずに食べるようになりました。2019年〜CGMで血糖コントロールしながら食事。

2016 10月29日〜毎日運動宣言を始めました。目指せ365日連続運動!
2016年間12月〜Runtastic Results開始、2017 11月〜パーソナルトレーニング、2018年4月〜Zwift 2018年10月〜ピラティス

2019年春、100kmウルトラマラソン 10時間40分


数値変化

体重
2014年1月  59.9kg
2015年1月  50.4kg
2016年2月  46.9kg
2016年10月  48kg
2016年12月  49kg
2017年6月 49kg
2017年10月 47.5kg
2018年8月 47.7kg
2019年1月 48.2kg

体脂肪
2014年3月   29.9%
2015年1月   23.5%
2016年2月   17%
2016年10月  16.5%
2016年12月  18%
2017年6月 15%
2017年10月 15%
2018年8月 13.3%(15)
2019年1月 16.4%

ウエスト 
2014年2月 68.5p  
2015年11月 60p
2016年2月 58.5cm
2016年10月 59.5cm
2016年12月 61cm
2017年6月 60cm
2017年10月 59cm
2018年8月 59cm
2019年1月 59.5


腹囲   
2014年2月 75p   
2015年11月 65p
2016年2月 64cm
2016年10月 65cm
2016年12月 67cm
2017年6月 66cm
2017年10月 65cm
2018年8月 65cm
2019年1月 65



ヒップ  
2015年6月 86p   
2015年11月 84.5p
2016年2月 84cm
2016年10月 85cm
2016年12月 86cm
2017年6月 86cm
217年10月 84.5
2018年8月 85cm
2019年1月 85
太腿   
2014年2月 53p   
2015年11月 48p
2016年2月 48cm
2016年10月 49cm
2016年12月 50cm
2017年6月 50cm
2017年10 49cm
2018年8月 48.8cm
2019年1月 50

ふくらはぎ
2015年6月 34.5cm
2015年11月 33.5p
2016年2月 34cm
2016年10月 34.2cm
2016年12月 34.7cm
2017年6月 35cm
2017年10 34.5
2018年8月 34.8cm
2019年1月 34.8


2015年12月21日スタート
開始時47.0kg 18.0%
+0.9kg +0.6%
現在47.9kg 18.6%
あと0.4kg あと1.6%
目標47.5kg 17.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2020年10月  
           
29 30 31

 

Jane
50代後半 女性 
163.0cm 47.7s

さゆり
42歳 女性 
159.0cm 49.8s

いそべえ
女性 
158.0cm 48.6s

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チョコ
40代前半 女性 
156.5cm 52.5s

ゆりり
女性 
155.0cm 36.6s

けるる
50歳 女性 
159.4cm 54.6s

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