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日記
2020年9月17日(木)
体重48.5kg   体脂肪率22.6%

セルフハグをする Hug yourself with joy.

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水(お茶)をたっぷり Drink Water!

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踊る!  Dance like David danced!

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きれいな姿勢、きれいな仕草 Keep your posture beautiful and muscles toned.

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いつでもストレッチ&マッサージ!Stretch anytime, anywhere!

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プチ断食 夕飯から翌お昼まで14時間あけ、プロテインを取る  Fasting for 14 hours a day.

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◆ ブルガリアンスクワット ◆ 壁腕立て Just do it.

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ゆっくり、おいしく、味わって! Eat consciously.

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「あまくない砂糖の話」

08:45
体重48.5kg  体脂肪率22.6%




8月に『あまくない砂糖の話』というドキュメンタリー映画を見たんだけど、いまごろになってその影響を感じてる。

ジャンクフードではない、健康的に見える食べ物・飲み物でも、じつは糖分はすごーーーーく多いし、糖分をとり続けると太る、ということをこれでもかっていうくらい見せつけられる映画。

お砂糖は、セロトニンを一時的に増加させるから、食べると幸せを感じる。それで、スイーツが、手っ取り早いストレス解消の手段になってしまう。一時しのぎだから、依存性があるんだよなあ . . . 悲しいかな。アルコールやニコチンと同じ。

って、ここまでわかってて、上手に減らせないのは、
お砂糖を摂ることに対する「罪悪感」が、映画のせいで増しちゃったからなんだよね。罪悪感の反動で、いったん緊張の糸が切れるとやけっぱちになりやすい。

加えて、悲しいことがあったときに甘いお菓子を食べちゃうような「女の子」に、すごく良い(スイートな!)イメージがある。
自分も、心の奥底では、そっち側の可愛らしい生き物でいたい、って思ってしまっているんだな。

さらに、ほんとうにスレンダーになって、その後どうするの? 自由に羽ばたけない理由(言い訳)をなくしちゃったら、怖くない?
って、心のどこかで恐れていて、それもブレーキになってる。

ちょっとちょっと、恋愛初心者みたいよ。
本気で好きになっちゃって拒絶されたらどうしよう、ほかの恋人いない人たちにも悪いし . . . とか。
そういうの全部、できないこと、しないことの言い訳だったよね。


もうね、言うこと一つしかない。
当たって砕けろ。Just do it.
心配はあとで。ほっそりしてから、考えるんでも遅くないよ〜!
できるだけ、自然の甘さ、堪能しよう。

ねこさん、だいじょうぶ、きみならこの壁を超えられる。
がんばらね! ちばりよー!  wヾ(≧▽≦)ノ


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51歳 女性 身長:156.0cm
2019年10月より「プチ断食」を続けています。
乳がん術後12年。いろいろ大変だったけど、いまはとても元気にしています。

ピンキーの皆さんのおかげで、19年11/20には、マイナス2 kg。目標だった高校の同窓会にも楽しく参加ができました!

2020年3月18日、再スタート。
バランスの良い食事と筋トレを続けてきれいなラインを作りたいです。どうぞよろしくお願いします。

5/27 忍び足設定にしました。

cf. 自己暗示は、二人称で。
http://diary.diet-pinky.com/user/view_diary2708834.php

2019年10月4日スタート
開始時49.5kg 23.0%
-1.1kg -1%
現在48.4kg 22.0%
あと3.4kg あと4%
目標45.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2020年9月  
     
6 7 8 9
19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30

 

うさまる
女性 
154.0cm 47.2s

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 51.4s

ハイネ
38歳 女性 
159.0cm 49.2s

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さっさ
40代後半 女性 
155.0cm 72.0s

りりく
41歳 女性 
158.0cm 66.7s

脱ルーズを目指して
30代後半 女性 
168.0cm 53.6s

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