日記
2020年9月16日(水)
体重69.0kg
収支カロリー -942 kcal
摂取カロリー 1,176 kcal
消費カロリー 2,118 kcal

ウォーキング 30分

×

30日プランクチャレンジ

○

水曜日

15:41

※※運動記録※※

プランク 3分
リズボク 14分
犬の散歩 20分



前回のダイエットはウォーキングから始めて徐々に食事改善、運動を取り入れていき徐々に体重が減っていった。

今回は前回同様ウォーキングが始めたがまったく減らない体重。
40過ぎたらダイエットも以前と同じではいけない事を身をもって体験した( TДT)

今回は運動を始める前に食事から見直す事にした。
食事改善から1週間心も体も心なしか軽い(^-^)
以前はあきらかに食べ過ぎていた(´д`|||)
食べた物を消化吸収する前に次の食べ物を食べていた気がする。
これでは内臓も疲れて体も疲れるはずだ…
2週目も探り探り自分にとっての適正な食事量を探していこうと思う☆


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40代前半 女性 身長:157.0cm
2020/8/8スタート
スタート体重70.9kg、9月30日までに目標 68.8kg!
8月 70.9kg→8/31 ?
9月 70.8s→9/30
2020年8月8日スタート
開始時70.9kg
-2.1kg
現在68.8kg
あと7.9kg
目標60.9kg

 

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