日記
2020年8月1日(土)
体重47.8kg   体脂肪率26.5%

体重計に毎日のる

○

ストレッチ

○

仕事をズボラにしてしまい
反省。。
6勤が明日でやっと終わる。。

ほーんまにボクシング行って
リフレッシュしたいとこですが、
コロナ増えてるし、、あかんかなぁ。。涙。

明日仕事終わって、ドラマ半沢をみるのを楽しみにのりきろう!!
<夜測定>
☆体重47.7kg(朝より-0.1kg)
☆体脂肪率25%

<食事記録>
☆朝食
バナナ、甘酒、プロテイン豆乳

☆昼食
おろしポン酢ハンバーグ、ポテトサラダ、インゲンしらすあえ、なす旨煮、ふとえのき味噌汁、ごはん

☆間食
鉄グミ、ローストナッツ

☆夕食
キャベツ、ネギトロ巻き、レタス、トマト、タンドリーチキン、ミネストローネ

<運動>

1日5分で2カップアップ!おわん型の胸になる方法 / 5 min a day!
https://m.youtube.com/watch?v=d7ql7mGozYg

素人が3週間で生まれ変わったくびれ+ヒップアップ筋トレ【宅トレ/1日1回】[日韓/&#54620;&#51068;]

https://m.youtube.com/watch?v=XFVdbTTtlTw

短時間で効果絶大! キュッとくびれたウエストを作る☆ #26
https://m.youtube.com/watch?v=rBcut7RZyp8


コメント
2020年8月2日 09:24
半沢直樹面白いですよね〜!私もはまってます!
2020年8月2日 18:48
何かしら楽しみを作っていきたいですよね〜^^;
お仕事お疲れ様でした。
2020年8月2日 20:23
何の心配もなくボクシング行けたら、気分転換にもなって良いのにね〜!
2020年8月2日 21:23
ゆきぱんださん

半沢、めちゃくちゃひきこまれますね!

かおりさん

明日は何しよう♪明日が楽しみです!


STEWARTさん

介護士なんで、コロナには気をつけないと、、私の住む都市でも増えてきましたし、、
まだ行くか迷ってますー!

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40代前半 女性 身長:160.1cm
はじめましての方、はじめまして!
常連さん、ありがとうございます♪

主婦で、大学生、高校生の子どもがいます。

体脂肪率減らしたい!
ナイスボディーになりたい!
美魔女になりたい!
ボチボチがんばりまーす!

2020年のテーマは「美人になる!」
美人=努力家
理想の自分に近づこうとがんばる自分でいる!!
表情豊かに、姿勢正しく!

☆お風呂上がりのストレッチ
https://m.youtube.com/watch?v=LXzpn0jN8Bg
を続けております!

☆☆☆
私の最終目標!
70過ぎても元気に働ける体を持つ
一生働きたい!
2014年9月10日スタート
開始時57.0kg 34.0%
-11kg -9.5%
現在46.0kg 24.5%
目標達成!! あと1.5%
目標48.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2020年8月  
                 
7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.1s

かめとも
40歳 女性 
158.0cm 44.2s

まーや
53歳 女性 
159.3cm 46.2s

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ふみふみ
50代後半 女性 
164.0cm 87.7s

ゆーたん
28歳 女性 
161.2cm 77.6s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 60.1s

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