日記
2020年8月1日(土)
体重59.4kg   体脂肪率33.3%

体重測る

○

夜は炭水化物抜く

×

夜は揚げ物控える

×

夜8時以降は食べない

○

youtubeのストレッチ1つでもする

×

お通じ

×

93日目

21:57
体重59.4kg  体脂肪率33.3%


・納豆
・ご飯
・カフェオレ


・カツカレー

間食
・アイスコーヒー(ブラック)


・そうめん
・ささみカリカリ揚げ
・あんかけなす肉挟み天 1こ
・すいか


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30代後半 女性 身長:156.0cm
出戻りです( ;∀;)
もう何度目だろうか
ここで最後に記録した体重から4`増( ;∀;)
日課にするためにもちゃんと記録続けていきます!

食事記録と運動
数値より見た目(体脂肪率)
運動はYouTubeのいろんな方の動画を気分でやっています。
まずは有酸素運動である程度落としてから筋トレを取り入れていく予定です!

第一目標
身長から算出した適正数値の
53s
25%
を目標に設定しています。


2018年9月30日スタート
開始時63.0kg 34.4%
-3.5kg -1.3%
現在59.5kg 33.1%
あと6.5kg あと8.1%
目標53.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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sakura
52歳 女性 
158.0cm 61.4s

スレンダー夏子
50代後半 女性 
154.0cm 61.2s

まさかの五十路
48歳 女性 
159.0cm 56.6s

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ミチマル
40代前半 女性 
166.3cm 56.0s

ma-yuu
32歳 女性 
156.0cm 48.0s

のら
50代前半 女性 
160.0cm 93.8s

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