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日記
2011年2月17日(木)
体重95.4kg   体脂肪率34.6%

毎日ジム or プール

未記入

食事制限(炭水化物なるだけ抜く)摂取し過ぎは毒!

○

毎日日記を書く(体重を計る)自分を知る事!

○

米は太る毒 食べない

未記入

サプリ(カルニチン・カロリミット)

未記入

○

×

○

×

○

けーさん(カルニチン9日目)

04:22
体重95.4kg  体脂肪率34.6%

朝:なし
昼:なし
夜:すきやき、ムネ肉・たまねぎ・おにぎり1個(200カロリー)

プール85分


奇跡的にお腹が空かない。
でも夜は仕事仲間と
市内にある温泉とサウナに
誘われたので行ってきます。

夜はそこで、食べますが
ヘルシーメニューで
がんばります!

(食べずに、家で食事)



現在(日々)の摂取カロリーは
およそ600kcal。
多くても1000未満だな。

基礎代謝は体重計がはじき出しているのは
1800kcal。
プラス、プールにて消費カロリーは
おおよそ1000kcal。

1日あたりマイナス1800kcal減ってる。

1kgは7200kcalだから、
20kg落としたいから
144000kcal。

80日かかるという
理論上の計算だけれど
予想通りの日数。

だいたい3ヶ月の
予定です。

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

体重を減らすには
筋肉を付けるから
燃焼し脂肪が分解する。


コメント
 
 
2011年2月17日 10:22
おはよ〜ございます^^

今日は早い更新です(^^ゞ

ゴリさん毎回凄くて感心してます

5ヶ月で30キロ以上減は頑張りましたね

筋肉を付けるなら
鶏ささ身、胸肉などを
焼くかボイル(野菜も一緒に)して
ポン酢掛けはどうでしょう

運動は体力も必要よ!

遅くなりましたが
髪形褒めてもらってありがと〜

美容室のプロの手は違います
ゴットハンドでした…§^。^§

2011年2月17日 18:20
ちがうんです。
その時間に起きてるんですw

トータルで、
7月からダイエットしてるんで
7ヶ月で40キロです。

我ながら、肉付けすぎてました。

ささみ・ムネ肉は
すでに食してます。
ほかに違うアレンジの仕方が
あればおしえてください!
 
 
2011年2月17日 20:19
あらぁ〜

ゴリさんも天然温泉^^

もしかして
私ゴリさんから
温泉を誘われたんじゃないよね〜

イヤ!誘われてないなぁ〜

もしかして同じ温泉?
んな訳ないか…

な〜んて
想像してたら面白い!!(*^_^*)!!


鶏ささ身、ムネ肉メニュー
考えておきます(^O^)/
2011年2月17日 21:28
あの髪型をしていた人
ロビーで、すれ違いましたよ。
やっぱり、振り返りましたね。


お風呂1時間半くらい
いました〜。

露天がサイコー
大人のアミューズメントですね。

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40代前半 男性 身長:164.0cm
2010/7/19からプール。2010/8/10から測定(139kg/56.3%)。2010/9/24から日記書き出す。2011/7/19運動停止。8/26から陸のジム開始。73kgまで落ちるが、半年〜1年で15kg近くリバウンド。

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

◎目標日

第一段階は85kgに。
第二段階は80kgを切ること。
徐々に75kgに近づける。

10月中に86kg(-3)
11月中に84kg(-2)
12月中に82kg(-2)
1月中に80kg(-2)
2月中に79kg(-1)
3月中に78kg(-1)
4月中に77kg(-1)
5月中に76kg(-1)
6月中に75kg(-1)

以降キープ
2010年9月24日スタート
開始時89.4kg 28.9%
-2.3kg ±0%
現在87.1kg 28.9%
あと2.1kg あと2.9%
目標85.0kg 26.0%

 

今日
昨日
合計

 

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夏目組・犬の会
40代前半 女性 
166.0cm 84.5s

Alice
45歳 女性 
165.0cm 85.5s

はるちゃん
40代前半 女性 
163.3cm 85.1s

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